Бьюти новости

Авокадо не вредит фигуре

Диетологи считают, что содержание жира в авокадо – это не повод исключать его из своего рациона.

реклама
AD

Авокадо действительно содержит жир: в каждом фрукте – от 22 до 28 граммов жира. Но, как известно, не все жиры одинаковы, и не все вредят фигуре. Жир в авокадо относят к «полезным жирам». Их потребление в разумном количестве не способствует увеличению массы тела. Из-за содержания насыщенных кислот жир авокадо легко переваривается организмом.
Авокадо содержит вещества, способные уменьшать воспаления, связанные с болью в суставах, улучшает пищеварение, регулирует уровень глюкозы в крови и содержит витамин К, который способствует образованию кальция. Кроме того, авокадо обладает полезным косметическим свойством: разглаживает кожу.
Также авокадо является очень сытным продуктом, который надолго утоляет чувство голода. Поэтому, по мнению диетолога Яна Марбера, жирность авокадо – не повод исключать его из своего рациона. Фрукт можно добавлять в салаты, гарнир и есть просто в сыром виде.

реклама
AD