Бьюти новости

Холодные ванны не справляются с болью в мышцах

Польза ледяных ванн после тренировок — это миф, как выяснили ученые из университета Нью-Гэмпшира.

реклама
AD

Холодную ванну часто советуют принимать после интенсивных физических нагрузок для того, чтобы снизить жар в мышцах и не допустить того, чтобы в них появлялась боль при движении несколько дней после тренировки. Ученые усомнились в эффективности этого способа борьбы с мышечной болью и решили убедиться в том, действительно ли такие ванны помогают спортсменам.
В своем эксперименте исследователи задействовали 20 активных молодых людей и попросили совершить 40-минутную пробежку. После нее половина участвовавших на 20 минут погрузились в холодную воду, температура которой составляла около 5 градусов. 
«У некоторых молодых людей едва не выступили слезы на глазах, — отметила ведущий исследователь Наоми Кристал. — Для людей, которые занимаются спортом день ото дня, я бы не рекомендовала такие ванны. Они болезненны и занимают слишком много времени». 
Помимо болезненности ученые смогли отметить бесполезность такого метода восстановления после тренировок. У принимавших ванны они измерили уровень испытываемой боли в мышцах при спуске по лестнице, воспаленность мышц и другие показатели, которые, как выяснилось при сравнении, ничем не отличались от показателей не проходивших процедуру юношей. Таким образом, существенно уменьшить боль и восстановить утраченные силы такой способ не может.

реклама
AD