Как ваше отношение к себе влияет на способность справляться с трудностями.
Жизненные трудности многие люди объясняют для себя так: «Когда что-то случается, и надо действовать, я очень нервничаю, и именно поэтому у меня ничего не получается». То есть причиной своих неудач считают эмоциональную нестабильность, в просторечии – «нервы». И поэтому ищут разные способы успокоиться, взять себя в руки, даже просто оглушить себя каким-нибудь «успокаивающим» (например, алкоголем), чтобы сложная ситуация прошла гладко. Но действительно ли тут все дело в нервах?..
Оказывает, это не совсем так. Исследователи с факультета менеджмента Университета Флориды исследовали вопрос о том, как разные люди справляются с жизненными задачами и от чего зависит успех или неуспех. Оказалось, что дело не в эмоциональном фоне (и его нестабильности), а в том, как человек сам к себе относится, - то есть, в самооценке. Причем не со стороны, по каким-то отдельным статьям (например, внешность, интеллект, особые таланты), а внутри себя, в целом. Такие выводы они сделали после изучения ежедневных дневниковых записей участников эксперимента.
Выяснилось, что именно отношение к себе в целом влияет на то, как человек справляется с жизненными трудностями. Те люди, которые достаточно хорошо к себе относятся, уважают себя, признают за собой право на собственную жизнь, мнение, вкусы, чувства, меньше реагируют на различные стрессовые факторы. Они чаще всего попросту не замечают этих факторов! И поэтому, видимо, даже в трудную минуту испытывают сравнительно меньше душевного напряжения, чем те, кто относится к себе не слишком хорошо. Те, кто ценит себя, редко пытаются избежать решения стоящих перед ними задач и более смело смотрят в лицо трудностям, так как уверены: если произойдет что-то непредвиденное, я справлюсь. А те, кто себя не любит, как правило, ищут способы не решить задачу, а ускользнуть от необходимости ее решать. Ведь им кажется: случись чего – я ведь не смогу ничего сделать…
Раньше у дам было очень удобное средство избегания неприятных ситуаций: обморок. Ахнула, упала на руки кавалеру, - а там глядишь, проблема рассосалась или ее решение взял на себя кто-то другое.
Сейчас обмороки не в моде, и девушки прибегают к другим способам избегания, обычно неосознаваемым. Например, человек начинает нападать на собеседника и сводит разговор к предъявлению претензий и жалоб. Или выискивает у себя неприятные телесные ощущения – и вот уже действительно чувствует себя больным, а значит, достойным жалости и поддержки. А избегание – это свидетельство того, что человек не чувствует себя достаточно крепким и способным к решению стоящих перед ним задач.
В итоге выбор за вами. Можно продолжать пользоваться любимыми средствами избегания (алкоголь, искусственно вызванные недомогания, атака на собеседника вместо переговоров и т.п.), а можно попробовать почувствовать уважение к себе и уверенность в своих силах. И тогда сложные ситуации будут вызывать не желание убежать и спрятаться, а азарт и стремление приложить свои силы, преодолеть препятствие, достичь цели.
Как этого достичь?
Сделать это можно, например, таким несложным способом: в ответственный момент (а лучше заранее) вспомнить ситуации, где вам все удавалось. Случаи, которые вы записали бы в свой список личных побед и преодолений. Или хотя бы такие, где удалось выйти сухой из воды и избежать ожидаемого провала или наказания. Вспомните свое тогдашнее настроение и другие обстоятельства. Вы ловко пошутили в напряженный момент собеседования, и к вам прониклись симпатией? А когда вы чувствовали себя скованной, потом оказалось, что именно своей сдержанностью очаровали нового знакомого? Или в последний момент неприятную медицинскую процедуру отменили из-за болезни врача? Пополните копилку таких ситуаций – и все у вас получится.