Карьера

Ночью меня все раздражает!

Пишет Таисия: «Я просыпаюсь от малейшего звука».

реклама
AD
Пишет Таисия: «Здравствуйте! Я схожу с ума, меня все раздражает, особенно ночью. Раздражают любые звуки: тикают часы — слишком громко, кот мяукнул — громко, муж храпит, на улице сигнализация орет — это вообще катастрофа. Под утро начинает шуметь лифт, у соседей хлопают двери, я могу проснуться от этого и долго не засыпать. Фонарь под окнами светит даже сквозь шторы, тоже бесит. Утром встаю вся разбитая, потом целый день болит голова и жутко хочется спать. Раньше такого не было. Как избавиться от этой раздражительности?».

Отвечает психолог https://www.glamour.ru/ Татьяна Капитова: «Таисия, подобная чувствительность обычно связана с повышенной тревожностью. Вы ничего об этом не пишете, но, скорее всего, в вашей жизни происходят события, которые сильно вас беспокоят. Вероятно, когда вы просыпаетесь от тиканья часов или звуков автомобильной сигнализации, вас начинают одолевать различные мысли, и именно поэтому вы потом долго не можете заснуть. Нарушения сна, как правило, проходят сами собой, когда удается разобраться с текущими проблемами или изменить к ним отношение. Но поскольку далеко не всегда получается оперативно избавиться от всех затруднений, то вам необходимо принять ряд мер для восстановления сна. Прежде всего, следует соблюдать режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, не засиживаться допоздна. Не откладывайте важные дела на вечер и не смотрите перед сном телевизор, иначе вы ляжете спать в возбужденном состоянии, и сон будет прерывистым. Напротив, время перед сном нужно провести в максимально расслабляющей обстановке. Обязательно хорошенько проветрите комнату. Примите ванну, можно с маслом лаванды, выпейте стакан теплого молока, попросите любимого человека сделать вам массаж, послушайте спокойную музыку или почитайте книгу. Постарайтесь избавиться от раздражающих факторов, к примеру, уберите часы и повесьте более плотные шторы, а также используйте беруши и маску для сна. Если этого окажется недостаточно, обратитесь к неврологу или психотерапевту для назначения медикаментов. Но, конечно, параллельно с этим попытайтесь все-таки решить основные проблемы».

Задать свой вопрос психологу и другим экспертам https://www.glamour.ru/ вы можете, отправив письмо на
info@glamour.ru
Обсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет
реклама
AD