Изображение: фотобанк PressFoto
Отвечает психолог https://www.glamour.ru/ Татьяна Капитова: «Оксана, похоже, что вы действительно ждете от себя слишком многого. Насколько я поняла, работа с психологом позволила вам приблизиться к переменам, и у вас появилась надежда на изменения. Но потом случилась трагедия: вы потеряли близкого человека, это событие серьезно выбило вас из колеи. Затем вы переехали в другой город, пусть и знакомый город, но переезд сам по себе всегда является стрессовой ситуацией. Эти события переместили вас обратно в ту точку, из которой некоторое время назад вы начинали свой путь вместе с психологом, но сейчас, без поддержки, вы чувствуете бессилие и безнадежность. Главное, что вам следует знать – откаты назад не являются чем-то ужасным и непреодолимым, к ним следует относиться как к естественным явлениям. Преодолевать рецидив депрессии может быть значительно легче, чем пытаться справиться с депрессией впервые, поскольку у вас уже есть опыт выхода из этого состояния, на который вы сможете опираться. Конечно, очень жаль, что ваша работа с психологом оказалась прерванной. Если у вас есть возможность, обязательно обратитесь к другому специалисту в том городе, в котором вы сейчас живете, поскольку, как вы, наверное, уже поняли, при депрессивном состоянии очень важна психологическая поддержка.
Может быть непросто объяснить своим близким, почему вы не можете немедленно приступить к работе или начать другие активные действия. Ваша основная задача – объяснить это себе самой. Вы тоже ждали, что переезд на другое место жительства избавит вас от всех проблем, но такое случается нечасто. Тем более, вы потеряли отца, а для того, чтобы боль утраты улеглась, требуется немало времени. Для начала возьмите за правило выходить из дома каждый день хотя бы на полчаса: просто прогуляться, сходить в магазин или бесцельно побродить по улицам. Бывает полезно вести дневник своего состояния и описывать в нем чувства, мысли, настроение. Сосредоточьтесь на себе, а не на том, как оправдать чужие ожидания».
Задать свой вопрос психологу и другим экспертам https://www.glamour.ru/ вы можете, отправив письмо на info@glamour.ru
Обсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет
Обсудить любую проблему вы можете на Форуме Glamour в рубрике Нужен совет