Карьера

Спокойной ночи и удачи

Испытываете проблемы со сном? Причины могут быть не только физические, но и психологические.

Врачи знают, насколько важен сон для выздоровления больных. Особенно это значимо в острых случаях, когда человек пережил травму, острый приступ болезни, перенес операцию. Не менее важен сон для тех, кто переживает психологическую травму, находится под сильным психологическим давлением - внешних обстоятельств или внутренних конфликтов. Депрессивное состояние часто связано с сонливостью и долгим сном (10 и более часов в сутки). Это понятно: и телу, и душе проще справиться с трудностями именно во сне, когда все системы работают в щадящем режиме и занимаются «починкой» и переосмыслением неприятного опыта.

реклама
AD
Испытываете проблемы со сном? Причины могут быть не только физические, но и психологические.

Врачи знают, насколько важен сон для выздоровления больных. Особенно это значимо в острых случаях, когда человек пережил травму, острый приступ болезни, перенес операцию. Не менее важен сон для тех, кто переживает психологическую травму, находится под сильным психологическим давлением - внешних обстоятельств или внутренних конфликтов. Депрессивное состояние часто связано с сонливостью и долгим сном (10 и более часов в сутки). Это понятно: и телу, и душе проще справиться с трудностями именно во сне, когда все системы работают в щадящем режиме и занимаются «починкой» и переосмыслением неприятного опыта.



Отсюда три практических вывода.

1. Если вы заметили, что в последнее стали сонливы, плохо спите, не высыпаетесь, утром не можете подняться - надо проверить и состояние телесного здоровья, и подумать о психологических причинах такой вялости. Конечно, если вы очень устали и сон был беспокойным, но на следующие сутки вы снова нормально себя чувствуете, можно не беспокоиться. Но если сонливость преследует вас неделями без особого облегчения даже в выходные дни, надо отнестись к этому серьезно.

2. Когда вам предстоит трудный период (аврал на работе, развод, экзамены и т.д.) позаботьтесь о режиме сна. Сон – последнее, на чем стоит экономить. Лучше лишний раз не доесть, чем не доспать: тогда мы просто не в состоянии нормально справиться даже с обычной нагрузкой, не говоря уже о повышенных объемах.

3. Обращайте внимание не только на количество, но и на качество сна. Плох тот сон, который часто прерывается, не приносит ощущения свежести, долго не дает проснуться или наполнен чересчур яркими, эмоционально и сюжетно насыщенными сновидениями. К обычным гигиеническим мерам (проветривать спальню перед сном, не наедаться на ночь, спать на удобной кровати и т.д.) добавьте психологические: беспокоящие сновидения нужно анализировать вместе со специалистом и делать выводы. Может быть, сон сам подсказывает вам, что нужно решить в «дневной» жизни, чтобы ночью спать спокойно.
реклама
AD