Как помочь себе самой справиться со стрессом?
Как помочь себе самой справиться со стрессом, какие виды стресса нужно различать, как унимать негативные эмоции и не позволять им пережечь ваши психические предохранители? На эти вопросы отвечает Марк Сандомирский – популяризатор психологических премудростей, специалист по телесно-ориентированной психотерапии и автор собственного метода «Ретри».
Справляться со стрессом он предлагает через работу с телом и с измененными состояниями сознания (трансом различной глубины).
Теоретическая часть книги будет интересна прежде всего специалистам (психологам, психотерапевтам), а также тем, кому приходится по работе много общаться с людьми, оказывать им помощь, вести переговоры. Если вы непосредственно работаете с клиентами, улаживаете сложные ситуации, помогаете людям успокоиться и принять решение, обучаете или тренируете кого-нибудь, то книга будет вам очень полезна для профилактики эмоционального выгорания.
А практическая часть книги, описание упражнений, будет полезна и интересна абсолютно всем.
Цитата:
«С физиологической точки зрения напряжение шейных мышц очень тесно связано с общим эмоциональным напряжением человека и может даже выступать как чувствительный индикатор эмоционального состояния в целом. Это было обнаружено еще в 30-е г.г. ХХ в. ...чем больше человек волнуется – тем больше мышечное напряжение. И мышцы задней области шеи реагируют на это в первую очередь. […] Как описанную теоретическую схему использовать на практике? Очень просто. Во-первых, с помощью движений. Каждый раз, оказываясь в ситуации стресса, особенно вызванного общением с людьми, обратите снимание не положение головы и шеи».