Диеты

10 продуктов, которые стоит исключить из рациона летом

Редактор Allure Екатерина Панина о продуктах, которые стоит исключить из рациона этим летом.

реклама
AD
В теплое время года мы пьем больше жидкости (суточная норма воды для взрослого человека – 35/50 мл на 1 килограмм веса) и чаще страдаем от отеков. Allure составил список табу-продуктов, исключив которые, вы сможете привести водно-солевой баланс в норму и поможете организму не задерживать лишнюю жидкость. 
  • Сыр (в 100 граммах содержится примерно 30% от суточной нормы соли).
  • Квашеная капуста (в 100 граммах от 20% до 30 % суточной нормы соли).
  • Консервированный тунец (в 100 граммах от 20% до 30 % суточной нормы соли).
  • Соленые и маринованные овощи (в 100 граммах от 20% до 30 % суточной нормы соли).
  • Кукурузные хлопья (в 100 граммах более 20% от суточной нормы соли).
  • Копченое мясо, колбаса (в 100 граммах от 5% до 15% суточной нормы соли).
  • Копченая рыба (в 100 граммах от 5% до 15% суточной нормы соли).
  • Фасоль стручковая (в 100 граммах 15% от суточной нормы соли).
  • Пшеничный хлеб (в 100 граммах 10% суточной нормы соли).
  • Свекла (в 100 граммах примерно 10% от суточной нормы соли).
Летом рекомендуется включить в свой рацион больше фруктов, которые обладают мочегонным свойством (клубника, арбуз, клюква), гречневую кашу, сельдерей, кабачок, помидоры и спаржу. Эти продукты не задерживают лишнюю жидкость в организме. 
реклама
AD