Диеты

5 продуктов для похудения

Лучшие друзья девушек – не бриллианты, а эти пять продуктов, которые помогут всегда быть в форме. Подробность Allure рассказала диетолог Римма Мойсенко.

реклама
AD
  • Капуста 
Любой ее вид – лучший помощник худеющих. Дело в том, что капуста обладает отрицательной калорийностью. На ее переработку организм затрачивает гораздо больше энергии, чем получает. К тому же в ней содержится тартроновая кислота, обладающая эффектом жиросжигания. А такие виды капусты, как брокколи и цветная, помогают при стрессах, раздражительности, нормализуют сон. 
  • Шпинат 
Одна тарелка шпината содержит всего 41 килокалории и совсем не содержит жира, так что смело включайте его в рацион для похудания: он не принесет вреда ни талии, ни бедрам, ни остальным участкам тела. Регулярное употребление шпината (не менее 2-3 порций в неделю) подарит вам заряд бодрости и превосходно отразится на состоянии кожи. 
  • Злаки 
Клетчатка, содержащаяся в злаках, просто незаменима для желающих сбросить вес. В организме она практически не усваивается, зато отлично способствует выведению шлаков и абсорбирует многие вредные вещества. К тому же злаки дают длительное ощущение сытости. Лучше всего разнообразить рацион: сегодня сделать выбор в пользу риса, завтра отдать предпочтение гречке, послезавтра – овсу и так далее. 
  • Сельдерей 
Этот овощ, как и капуста, – диетический продукт. Он дает ощущение сытости и в то же время является продуктом с отрицательной калорийностью. Входящая в его состав клетчатка обеспечивает хорошую перистальтику кишечника. Также сельдерей нормализует обмен веществ, выводит из организма лишние соли. А содержащиеся в нем эфирные масла – отличное подспорье для укрепления иммунитета. 
  • Карри 
Эта комбинация различных специй, вернее, пряная смесь (листья карри, кориандр, красный перец, кардамон, корень куркумы) способствует похудению благодаря свойству выводить из организма лишнюю жидкость. Карри – сильнейший энергетический продукт, способный не только спровоцировать прилив физических сил, но и повысить умственную активность.

реклама
AD