Диеты

6 способов сжечь калории без спортзала

Словосочетание "сжечь калории" заставляет трепетать в предвкушении изнурительной тренировки? В подборке Allure — семь способов избавиться от лишнего веса без спортзала. 

реклама
AD
  • Пятничная вечеринка
Неожиданный звонок с приглашением на вечеринку? Во-первых, даже не думайте отказываться. Во-вторых, действуйте оперативно. Быстрый душ, безупречная укладка, макияж и бесконечная примерка в поисках нужного платья — это, считайте, десять минут бега со скоростью 7 км/ч. На вечеринке раскрепощайтесь и танцуйте, а на следующий день — гарантируем — весы покажут минус полтора килограмма. При условии, что вы обойдетесь без калорийного алкоголя. 
  • Смените лифт на лестницу 
Чем выше располагается ваша квартира, тем больше у вас шансов не навредить талии кусочком сладкого. Осталось только перебороть лень. Мотивация наглядна: всего за семь минут быстрого подъема по ступенькам можно сжечь до ста калорий. 
  • Приобретите скакалку
Маленький домашний тренажер поможет достигнуть видимых результатов. Через некоторое время поймете — пора избавиться от мешковатой одежды и сменить ее на платье-футляр. Скакалка — это эффективный кардиотренажер, который поможет воздействовать на обмен веществ и сбросить пару лишних килограммов без скучных и изнурительных тренировок в спортзале. 
Больше гуляйте на свежем воздухе
Во время ланча прогуляйтесь по улице. Позаботьтесь о том, чтобы на рабочем месте у вас всегда была пара обуви на плоской подошве — тогда не останется поводов отказать себе в борьбе за красивое тело. Известно, что час быстрой ходьбы на свежем воздухе помогает сжечь до 250 калорий. А это, между прочим, кусочек любимой пиццы. 
Выпивайте стакан минеральной воды перед завтраком
Для правильной работы организма необходимо выпивать семь-восемь стаканов чистой воды в день — это известно всем. Возьмите также за привычку выпивать стакан воды утром натощак за 15-20 минут перед завтраком. А пока греется чайник и варится овсянка, уделите время пятиминутному кардиотренингу: бегайте по квартире с высоким подниманием колен, приседайте и отжимайтесь. Утренние привычки помогут запустить обменные процессы и настроят вас на продуктивный рабочий день. 
Будьте хорошей хозяйкой
Включите любимый плейлист и беритесь за мытье окон, чистку ковров и протирание пыли. Уборка — это целый комплекс упражнений: приседания, наклоны, вытягивание позвоночника и стретчинг. А регулярная нагрузка от обычного мытья полов поможет сбросить несколько килограммов в месяц. 


реклама
AD