Диеты

Диета Аткинса: меню Ким Кардашьян

Американская телезвезда Ким Кардашьян рассказала, как вернулась в форму после рождения второго ребенка, сына Сейнта, и поделилась собственным меню по диете Аткинса.

реклама
AD

В декабре 2015 года Ким Кардашьян (Kim Kardashian) во второй раз стала мамой: у жены Канье Уэста (Kanye West) родился сын Сейнт (Saint West). За время беременности она набрала около 30 кг. После появления малыша на свет Ким решила вернуться к дородовой форме и села на диету Аткинса, которая помогла ей похудеть после первой беременности. «После рождения Сейнта мое тело было бесформенным, я чувствовала себя Гамби (персонаж одноименного телешоу, человекообразная кукла из зеленого пластилина. — Прим. Glamour). Я смотрела в зеркало и думала: "Мне никогда не быть прежней"», — говорит Кардашьян в интервью журналу People. 

Спустя полгода тренировок и диеты она похудела на 27 кг. Ким отмечает, что ее цель — вернуться к отметке весов 54,5 кг. В мае она весила около 60 кг. «Мои попа и бедра худеют в последнюю очередь, но я не остановлюсь», — подчеркнула Ким Кардашьян.  


«Каждая, у кого есть ребенок, знает, как меняется тело и как трудно потом вернуться в форму, — поделилась звезда реалити-шоу «Семейка Кардашьян» (Keeping Up with the Kardashians). — Это отнимает и физические, и моральные силы». 

Ежедневное меню Ким Кардашьян рассчитывает максимум на не 1800 килокалорий. Обычно ее дневной рацион выглядит примерно так:

День первый:


Завтрак: яичница с колбасой из индейки и копченым сыром гауда; около 110 г греческого йогурта с 1/3 чашки свежей черники.

Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с вишней и орехами.

Обед: жаренная на гриле курица с лаймом и салат из шпината с соусом фета-ранч.

Перекус: 1 средняя морковь и 4 столовые ложки хумуса.

Ужин: Палтус с лимоном и тимьяном и обжаренная зеленая фасоль.

Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого: 1504 килокалории.

День второй:

Завтрак: куриное чоризо (испанская или португальская колбаса. — Прим. Glamour) и запеканка из цветной капусты с сыром и сальсой.

Перекус: 1/2 маленького яблока, около 60 г сыра чеддер.

Обед: бургер с индейкой и соусом чипотле айоли, помидорами, солеными огурцами и луком.

Перекус: темный шоколад Atkins Harvest Trail с морской солью и карамелью.

Ужин: курица, жаренная с лимоном, розмарином и спаржей, 1/3 чашки дикого риса.

Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого: 1561 килокалория.

День третий:

Завтрак: зеленый перец чили, сыр и яйца, запеченный с рукколой, 1/8 дыни.

Перекус: ванильно-кофейный фраппе.

Обед: лапша из цукини, острая куриная колбаса.

Перекус: фруктово-ореховый набор Atkins Harvest Trail.

Ужин: жареная курица и макароны с сыром по-американски, цветная  капуста.

Вода: 1400–1900 мл в день.

Итого: 1699 килокалорий.

Кардашьян также рассказала, что дома она начинает день в 6 утра с тренировки с тренером Доном Бруксом (Don Brooks). «После рождения двоих детей я чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я работаю над собой, меняю свою жизнь. Мне есть чем гордиться», — говорит она.
реклама
AD