Диеты

Фруктово-ягодная диета

Наш эксперт Елена Морозова, генеральный директор «Клиники похудения Елены Морозовой», расписала меню для недельной диеты, которая вполне может вас выручить перед отпуском.

реклама
AD

Понедельник
1300 мл чистой воды 
250 г пшенично-тыквенной каши — 150 ккал 
300 мл чая "Молочный улун" — 4 ккал 
250 г салата из свежей капусты с огурцом — 95 ккал
200 мл свежевыжатого сока из огурца и сельдерея — 38 ккал 
300 мл овощной окрошки на квасе — 132 ккал 
1 чайная ложка сметаны 15% — 35 ккал
200 г цветной капусты с яйцом — 186 ккал 
100 г котлет из говядины — 172 ккал 
200 мл чая "Пуэр" — 4 ккал 
200 г клубники — 80 ккал 
230 г голубцов с говядиной — 320 ккал 
200 мл фрэша из моркови — 70 ккал 
200 г тертого яблока с морковью — 55 ккал

Вторник
1000 мл чистой воды 
200 г омлета с яблоками —196 ккал 
200 мл яблочно-морковного свежевыжатого сока  — 65 ккал 
120 г фруктового салата с йогуртом — 148 ккал 
200 мл апельсинового свежевыжатого сока — 90 ккал 
300 г грибного супа (на грибном бульоне) — 69 ккал 
180 г тушеного с овощами мяса — 152 ккал 
200 мл чая "Матэ" — 4 ккал 
200 г салата из огурцов и помидоров — 36 ккал 
500 мл чая "Молочный улун" — 4 ккал 
134 г заливного из языка — 214 ккал 
15 г хрена — 11 ккал 
300 г земляники — 120 Ккал 

Среда
1300 мл чистой воды 
2 яйца всмятку — 128 ккал 
120 г огурца — 17 ккал 
200 мл черного чая с лимоном 200 мл — 5 ккал 
300 г черешни — 150 ккал 
200 мл супа с фрикадельками — 120 ккал 
108 г говяжьей тушеной печени — 178 ккал 
150 г салата из свежей капусты с рукколой, заправленного оливковым маслом — 115 ккал 
250 мл зеленого чая с имбирем — 5 ккал 
100 г творога 0% с клубникой — 68 ккал
250 мл зеленого чая с жасмином — 4 ккал 
200 г жареной камбалы — 270 ккал 
200 г салата из огурцов и помидоров — 35 ккал 
250 мл зеленого женьшеневого чая — 4 ккал 
250 г черники — 100 ккал 

Четверг 
1300 мл чистой воды   
180 г каши "4 злака" — 162 ккал 
250 мл ромашкового чая — 4 ккал 
300 г абрикосов — 135 ккал 
200 мл окрошки на кефире — 140 ккал 
110 г куриной грудки — 185 ккал 
250 мл чая "Пуэр" — 4 ккал 
300 г персика — 141 ккал 
200 г отварных креветок — 200 ккал 
250 мл травяного чая — 4 ккал 
150 г клубники — 60 ккал 
  
Пятница 
1300 мл чистой воды   
150 г пшенной каши — 180 ккал 
200 г черешни — 100 ккал 
250 мл чая "Молочный Улун" — 4 ккал 
150 г винегрета — 60 ккал 
250 мл имбирного чая — 5 ккал 
250 мл рыбного супа — 225 ккал   
80 г рыбной котлеты (из трески) — 176 ккал 
300 г абрикосов — 135 ккал 
250 мл черного чая с лимоном — 5 ккал 
250 г морского гребешка — 425 ккал 
300 г салата из рукколы и помидоров "черри" — 95 ккал 
250 мл облепихового чая — 10 ккал 
250 г черники — 100 ккал 

Суббота 
1300 мл чистой воды   
Яичница из 2 яиц — 126 ккал 
Помидор "черри" — 10 ккал 
200 мл свежевыжатого сока из моркови со сливками — 100 ккал 
250 мл зеленого чая — 4 ккал 
10 г горького шоколада 75% — 61 ккал 
250 мл куриного бульона с двумя перепелиными яйцами — 60 ккал 
2 блинчика с говяжьим мясом — 216 ккал 
Ромашковый чай — 4 ккал 
300 г малины — 150 ккал 
200 г тушеной курицы с овощами — 372 ккал 
200 мл чая "Матэ" — 4 ккал 
Яблоко — 32 ккал 

Воскресенье 
1300 мл чистой воды     
200 г рисовой каши — 110 ккал 
250 мл черного чая с лимоном — 5 ккал    
10 г горького шоколада 75% — 61 ккал
300 г абрикосов — 135 ккал 
250 мл чая "Каркаде" — 4 ккал 
200 мл куриного бульона с зеленью (укроп, кинза) — 20 ккал 
100 г жареных котлет из говядины — 340 ккал 
200 г нарезки из огурцов, помидоров и редиса — 70 ккал 
250 мл черничного компота — 45 ккал 
50 адыгейского сыра — 120 ккал 
250 мл черного чая с лимоном — 5 ккал 
80 г слабосоленой семги — 160 ккал 
150 г заливного из языка — 240 ккал 
Яблоко — 30 ккал 

реклама
AD