Диеты

GlamourМарафон, третья неделя: список продуктов

Традиционно мы составили список необходимых продуктов — для вашего удобства.

реклама
AD
  1. Яйца

  2. Растительное молоко

  3. Кокосовое молоко 20 % жирности

  4. Миндальное молоко

  5. Сыр тофу

  6. Сыр дор-блю

  7. Сыр твердый, тертый или куском

  8. Зерненый творог 3-5 % жирности

  1. Бурый рис

  2. Киноа

  3. Гречневая крупа

  4. Мука миндальная

  5. Кокосовая стружка

  6. Хлебец гречневый

  1. Брокколи

  2. Кислая капуста

  3. Белокочанная капуста

  4. Лук

  5. Помидор

  6. Шпинат

  7. Цуккини

  8. Горох колотый

  9. Авокадо

  10. Шампиньоны

  11. Чеснок (по желанию)

  12. Любые любимые овощи, кроме картофеля, для нарезки и запекания

  13. Руккола

  14. Морковь

  15. Лук порей

  16. Болгарский перец

  17. Огурец

  18. Маслины

  1. Фарш телятины

  2. Куриная грудка

  3. Индейка

  4. Палтус

  5. Креветки

  6. Морской коктейль

  7. Мидии

  8. Филе белой рыбы

  1. Мандарин

  2. Лимон

  3. Любые свежие ягоды

  1. Специи и зелень: соль, перец, укроп, базилик, кинза, сок лайма/лимона, тимьян, шафран, лавровый лист

  2. Масла и сиропы: оливковое масло, сироп из стевии, бальзамический уксус

  3. Вино белое

  4. Семена чиа

  5. Миндаль

реклама
AD