«Здравствуйте! Несколько лет назад мне сделали операцию на щитовидной железе. После этого набрала за два года 24 килограмма. Два года назад начала считать калории и за 8 месяцев скинула ровно 20 кг. Но вес стоит, снижать калорийность питания дальше некуда – сижу на 1000 в день. Овощные диеты мне не подходят. Как убрать еще 5-6 кг?»
Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:
Щитовидная железа - орган, вырабатывающий гормоны, регулирующие уровень обмена веществ. Этот процесс генетически детерминирован, изменить его питанием невозможно.
Как при снижении, так и при повышении активности щитовидной железы (это уже болезнь) обмен веществ меняется и, соответственно, человек либо худеет, либо набирает вес.
Лечение назначается после определения уровня гормонов щитовидной железы в крови. Если он повышен, даются препараты, блокирующие активность щитовидной железы, если понижен - назначается гормонзаместительная терапия тироксином.
При удалении части этого органа назначается пожизненная гормонзаместительная терапия, доза со временем может меняться. Если она мала, появится тенденция к набору веса - и никакая диета радикально эту проблему не решит.
Ваше питание относится к очень низкокалорийным диетам. Ее не рекомендуется назначать на срок более одного месяца. Вы же ее применяете непрерывно уже два года. Это не нормально!
Такое питание компенсаторно еще более снижает функцию щитовидной железы, с гарантией набора веса после окончания диеты. Чтобы этого не случилось, рекомендую вам перейти на низкокалорийное питание, представленное на сайте. Ее калорийность несколько выше, но она безопасна и может соблюдаться сколь угодно долго.
Чтобы в период адаптации не происходило набора веса, обязательно добавьте ежедневные физические нагрузки. Это зарядка (10-15 минут в день) плюс 30 минут аэробных нагрузок.
Первые 2-3 месяца вес будет сохраняться, а затем появится очень медленная тенденция к его снижению (0,5 - 1 кг в месяц). Далее - овощи часть обязательного рациона, но их надо термически обрабатывать. Исключите только те, на которые у вас есть негативная реакция. Скорее всего, это капуста и зелень. И обязательно следите за уровнем гормонов в крови.
Вопросы диетологу Марине Ждановой присылайте по адресу info@glamour.ru c пометкой "диеты" или воспользуйтесь нашей формой для отправки вопросов.
Фото: istock (1).