Диеты

Кефирно-ягодная диета

Врач-диетолог медицинского центра «Риммарита» Римма Мойсенко рассказала Allure, как сбросить 5 килограммов за 8 дней.

реклама
AD

Меню рассчитано на 8 дней. Завтраки каждый день одинаковые: с утра нужно медленно выпить стакан 1% кефира. На обед первые пять дней готовьте одно и то же блюдо — окрошку на кефире (1 стакан 1% кефира, вареное яйцо, огурец, помидор, редис, зелень). Завершайте день стаканом кефира с ягодами, фруктами или овощами, которые ели на полдник.
Последние 3 дня диеты, с одной стороны, самые жесткие, так как и на завтрак и на ужин вы пьете только кефир. Но с другой — на столе появятся мясо, рыба и морепродукты. В течение дня пейте до 2,5 л жидкости. 

  • 1-й день 

Завтрак и полдник 
По 300 г черники 
 
Обед 
Окрошка на кефире 
 
Ужин  
1 стакан кефира 
300 г черники

  • 2-й день 

Завтрак и полдник 
По 3 киви 
 
Обед  
Окрошка на кефире 
 
Ужин 
1 стакан кефира и 3 киви

  • 3-й день 

Завтрак и полдник 
По 2 свежих огурца 
 
Обед 
Окрошка на кефире 
 
Ужин 
1 стакан кефира 
1 свежий огурец

  • 4-й день 

Завтрак и полдник  
По 1 крупной груше 
 
Обед  
Окрошка на кефире
 
Ужин 
1 стакан кефира 
1 свежий огурец

  • 5-й день 

Завтрак и полдник 
Полпачки обезжиренного творога с зеленью 
 
Обед 
Окрошка на кефире 
 
Ужин 
1 стакан кефира 
1 свежий огурец

  • 6-й день 

Завтрак, обед и полдник 
По 200 г телятины (отварной и приготовленной на пару) 
 
Ужин  
1 стакан кефира

  • 7-й день 
Завтрак, обед и полдник 
По 200 г рыбы (отварной и приготовленной на пару) 
 
Ужин 
1 стакан кефира

  • 8-й день 

Завтрак, обед и полдник 
По 200 г морепродуктов (отварных и приготовленных на пару)
реклама
AD