Диеты

Мало ем днем и много вечером

«Вопрос: я мало ем днем и много вечером… Что делать?»

Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Для начала определитесь, зачем вам с этим что-то делать. При очень быстром обмене веществ у женщины в детородном периоде такой режим питания может никак не сказаться на габаритах.

Но если это все же происходит, и проблемы с избытком веса имеются, то в дальнейшем при сохранении подобного режима питания они будут только усиливаться. Если вас такой вариант не устраивает – придется перестроить свой пищевой стереотип через «не хочу».

реклама
AD

«Вопрос: я мало ем днем и много вечером… Что делать?»

Отвечает диетолог, гастроэнтеролог Марина Жданова:

Для начала определитесь, зачем вам с этим что-то делать. При очень быстром обмене веществ у женщины в детородном периоде такой режим питания может никак не сказаться на габаритах.

Но если это все же происходит, и проблемы с избытком веса имеются, то в дальнейшем при сохранении подобного режима питания они будут только усиливаться. Если вас такой вариант не устраивает – придется перестроить свой пищевой стереотип через «не хочу». А именно – два-три раза кушать в течении дня, пусть даже и небольшими порциями, - тогда вечером еды потребуется уже меньше.

Кроме того, ужин должен быть по энергетической нагрузке минимальным. Это означает, что жирную, крахмалистую, сахаристую пищу лучше ограничить.

Рекомендую вам следующий ужин - он позволит отлично утолить чувство голода: потушить овощи, залить взвитым яйцом без желтка, добавить соль, пряности по вкусу. Выпекать на сковородке с антипригарным покрытием. Добавить салат из свежих овощей по сезону, заправленный растительным маслом. Один кусочек хлеба или хлебца. Чай, кефир, сок по желанию.

Вопросы диетологу Марине Ждановой присылайте по адресу info@glamour.ru c пометкой "диеты" или воспользуйтесь нашей формой для отправки вопросов.

Фото: www.istockphoto.com (1).

реклама
AD