Диеты

Витамины для здоровья кожи, волос и ногтей

Сухость кожи, ломкость ногтей и секущиеся кончики волос — часто эти проблемы вызваны нехваткой в организме витаминов и полезных веществ. Каких? Рассказываем в материале.

реклама
AD

Дефицит витаминов и других полезных веществ в организме может предательски испортить качество ваших волос, кожи и ногтей. Чтобы этого не допустить, важно включить в свой рацион продукты, богатые недостающими вашему организму витаминами, а также с помощью специалиста подобрать витаминный комплекс и полезные биологически активные добавки.

Витамин А

Витамин А — он же ретинол — обладает антиоксидантными свойствами и способствует повышению иммунитета. Для ногтей он также полезен тем, что помогает предотвратить грибковые заболевания. Кроме того, этот витамин способен укрепить ломкие и слоящиеся ногти. Восполнить недостаток витамина А помимо таблеток помогут зеленые и желтые овощи — морковь, болгарский перец, а также зелень и орехи.

Витамин D

По словам эндокрино­логов, больше половины жителей планеты испытывают дефицит этого витамина. А между тем от витамина D зависят не только состояние наших волос, ногтей и кожи, но иммунитет в целом. Витамином D богаты кисломолочные продукты и различные морепродукты. Если хотите принимать витамин в таблетках, уточните нужную дозировку­ у специалиста.

Витамин E

Если вас беспокоят стянутость кожи и шелушение, то это признак того, что организму не хватает витамина Е. Одна из форм витамина Е — ацетат альфа-токоферола, это вещество, которой часто добавляют в уходовые средства, легко проникает в кожу и смягчает ее, восстанавливая. Можно использовать раствор витамина Е и наносить его на кожу. Что касается продуктов, то источником этого витамина являются фасоль, чернослив, курага, щавель, пшеница.

Витамины B

Из-за нехватки витаминов группы В (в частности биотина) могут ослабеть волосы. Этот витамин используется при лечении облысения и секущихся кончиков, так как он способствует укреплению волосяной луковицы. Чтобы повысить уровень биотина, добавьте в рацион бобовые, зеленые овощи, печень.

Гиалуроновая кислота

В борьбе за красивую и увлажненную кожу поможет и гиалуроновая кислота. Как утверждают эксперты, в достаточном количестве в организме она вырабатывается только до 25 лет, а с возрастом синтез этого вещества начинает постепенно снижаться. В первую очередь от этого страдает кожа — она становится вялой, сухой и склонной к морщинам. Чтобы восполнить недостаток гиалуроновой кислоты в организме, можно приимать ее в капсулах. Такие, к примеру, разработала компания «Эвалар» — в каждой капсуле содержится 150 миллиграммов гиалуроновой кислоты. Для видимого результата достаточно пить по одной капсуле в день.

Карнозин

Карнозин — мощный антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов — главных врагов молодости. Поэтому нередко карнозин называют одним из самых действенных омолаживающих компонентов. И речь идет о молодости не только кожи, но и организма в целом. Уже упомянутая марка «Эвалар» разработала препарат «Карнозин» с оптимальной дозировкой активного вещества — 500 мг в капсуле. Средство помогает улучшить работу мозга и сердца, повысить работоспособность и улучшить здоровье в целом.

реклама
AD