Таких, как он, называют гражданами мира: родился в Калькутте, учился в Москве, работает в Лондоне и на итальянских курортах – Castel Monastero в Тоскане и Forte Village на Сардинии. На весь мир его прославил уникальный метод бесконтактной диагностики: "Определять заболевания по радужной оболочке глаза, языку, состоянию кожи и волос меня учил еще мой дед, деревенский лекарь и гомеопат, – рассказывает доктор Али. – Впоследствии я развивал это умение, наблюдая за пациентами во всех клиниках, где я работал". Мосараф Али убежден, что большинство болезней связано с травмами и зажимами шеи, поэтому основа его терапии – это шейный массаж, восстанавливающий правильное кровоснабжение мозга. Два других кита – здоровое питание и йога, тесно связанная с релаксацией. Как применить в реальной жизни правила, которые все знают, но не все соблюдают, он рассказал Allure во время своего визита в Москву.
Ваша печень и кишечник круглый год работают как завод по переработке топлива и удалению всего ненужного. Устраивайте им выходной хотя бы раз в месяц. Идеальное меню разгрузочного дня: пара стаканов свежевыжатого морковно-яблочного сока, два литра воды, две-три чашки зеленого чая с мятой и чайной ложкой алтайского меда, тарелка супа из капусты, сельдерея и зелени, перетертых в блендере без соли и масла. Утром и вечером примите контрастный душ – он укрепляет сосуды и способствует выведению токсинов. День детокса важно провести дома в спокойной обстановке.
Если вы не можете совсем отказаться от жирного, сладкого и консервов, попробуйте есть это не чаще одного раза в неделю. Сократите количество цитрусовых, ананасов, всего, что содержит кислоты: эти продукты резко повышают уровень кислотности в желудке. Будьте осторожны с кофе: если выпивать больше трех чашек в день, страдают кости, так как кофе вымывает кальций. Орехи можно есть только тем, кто не ленится тщательно их пережевывать, – в противном случае организм тратит колоссальное количество энергии на их переваривание.
То, что после обеда или ужина нужно немедленно начать двигаться, – ерунда. Наоборот, полезно немного полежать – десять минут на левом боку и десять на правом. Так еда быстрее усваивается.
Большинство трудоголиков не расстаются с айфоном даже в кровати, а потом удивляются, что у них бессонница. Выключите все гаджеты, закройте глаза, расслабьтесь. Слегка помассируйте нижнюю челюсть, шею за ушами и брови – там сосредоточены точки, ответственные за снятие напряжения. Сделайте дыхательную гимнастику: медленно, глубоко вдохните, на шесть секунд задержите дыхание, затем в течение шести секунд постепенно выдыхайте.
Если вы часто нервничаете и подвержены стрессу, засыпайте на правом боку, а если у вас низкое давление – на левом: так сердце лучше сокращается. Чтобы не нарушалось кровоснабжение мозга, голова на подушке не должна быть наклонена слишком сильно вперед или запрокинута назад. Углы должны как бы обнимать вашу шею.
В полной тишине лягте на спину, примите максимально удобную позу. Закройте глаза, представьте, что вы смотрите на черный экран. Полностью расслабьте мышцы и сосредоточьтесь на ощущениях в затылке, шее, плечах, спине, пояснице, бедрах, ногах, ступнях. Важно прочувствовать каждую часть тела – как только вы сконцентрируетесь на ней, она начнет наливаться приятным расслабляющим теплом. Повторяйте про себя мантру: «Я расслабляюсь. Мне хорошо».
Контакт с природой – одна из самых эффективных мер против стресса
Это самый распространенный вид йоги, который легко освоить самому. Одна из моих любимых поз – черепаха: опускаетесь на колени, плотно прижимаете таз к пяткам и максимально тянетесь вперед с вытянутыми руками. Если делать это простое упражнение каждый день, будут меньше уставать ноги, спина, шея. Другая полезная поза – кобра: ложитесь на живот, вытягиваете ноги назад, руками упираетесь в пол и тянетесь корпусом вверх. Эта асана снижает уровень гормонов стресса, растягивает позвоночные связки и укрепляет мышцы живота.
Скажу вам по секрету: принц Чарльз, который для своих шестидесяти трех лет находится в отличной форме, очень много работает в саду. Контакт с природой – одна из самых эффективных мер против стресса.
В последнее время жители мегаполисов буквально помешались на витаминах и биодобавках. В итоге они часто получают больше витаминов, чем требуется, – а это еще хуже, чем их нехватка. Оптимальный режим – два месяца принимаете, два месяца нет. При этом в неделю нужно выпивать не больше трех таблеток, а подбирать препарат должен только врач.
Большинство болезней так или иначе связано с шейным отделом. Чтобы ускорить в нем кровоток, каждый день хотя бы пять минут массируйте шею сильными надавливающими движениями.
Про уставшего человека говорят: «у него голова уже не варит», но на самом деле усталость сосредоточена не в голове, а в глазах. Каждые три часа отходите от компьютера и по пять секунд смотрите вверх, вниз, направо, налево, по диагонали. Обратите внимание на свои руки: если вы все время сжимаете их в кулаки – это признак стресса. Хотя бы раз в час полностью расслабляйте пальцы и ладони.
Реклама может обещать что угодно, но еще никто не похудел, не помолодел и не стал здоровее как по мановению волшебной палочки. Здоровье начинается с головы, так что научитесь прислушиваться к своему организму и общаться с ним, как с другом.
Фото: getty images (2), wireimage (1)/fotobank; итар-тасс (2); архив allure (2)