Фитнес

5 причин заняться пилатесом прямо сейчас

Редактор Allure Екатерина Панина отправилась на тренировку по динамическому пилатесу, чтобы выяснить, что же это такое.

реклама
AD
Представьте, что вы находитесь на своем любимом летнем фестивале. Отличная погода, вокруг много друзей и близких вам по духу людей, играет хорошая музыка, но на сцене вместо рок-группы две энергичные девушки начинают занятие по динамическому пилатесу. Именно так выглядела тренировка, на которой я оказалась в рамках Nike Women Moscow. Еще ни на одном фестивале мне не удавалось занять места у сцены, а здесь повезло оказалась в первом ряду. Недалеко от меня разминалась одна из участниц проекта «Стань лучше» Настя Бортникова. Мы успели перекинуться несколькими словами, она рассказала, что проводит по два-три часа на тренировках в Парке Горького и после проекта искренне полюбила спорт.
Динамический пилатес начался с небольшой разминки. Мы потянули спину, разогрели мышцы. Дальше все упражнения выполнялись интенсивно и непрерывно, с акцентом на зону поясницы и позвоночник. 
Часового занятия хватило, чтобы почувствовать мышцы во всем теле. А за время тренировки я узнала несколько интересных фактов об этом виде спорта!
5 причин, почему стоит заняться динамическим пилатесом прямо сейчас:
  • Часовое занятие по пилатесу ускоряет метаболизм настолько сильно, что организм продолжает сжигать калории даже после тренировки (еще 10-12 часов).
  • Дыхание во время тренировки должно быть равномерным, а грудная клетка должна при вдохе двигаться не вперед и назад, а в стороны. Легкие нужно стараться полностью заполнять воздухом.
  • Любое упражнение из пилатеса тренирует не конкретную группу мышц, а все тело: трицепсы, бицепсы, мышцы позвоночника, ягодицы, заднюю поверхность бедер и спину.
  • При вытягивании ног вверх во время упражнений нужно стараться напрягать мышцы ягодиц, так будет легче поднимать ноги.
  • Во время выполнения даже самых сложных упражнений по пилатесу никогда не должно возникать чувства боли. 
    реклама
    AD