Фитнес

5 тренировок для души и тела, которые вы должны попробовать

Рассказываем про пять тренировок, которые помогут привести тело в тонус и снять стресс.

реклама
AD

Иногда красивое подтянутое тело — не единственная цель занятий спортом. Для многих вечерний или утренний поход в спортзал — способ расслабиться, снять стресс и очистить голову. И хотя бег или упражнения в тренажерном зале помогут добиться желаемого эффекта, они подходят далеко не всем. Если вы не хотите начинать интенсивные силовые тренировки, существует множество классов, которые помогут держать тело и разум в тонусе. Рассказываем о пяти лучших, на которые уже сейчас можно записаться в сети фитнес-клубов World Class.

Total Stretch

Растяжка подойдет тем, кто не любит силовые упражнения или занятия в тренажерном зале. Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, помогают снять стресс и расслабиться, а также заметно подтянуть контуры тела без стресса для организма. Плюс упражнения на растяжку стимулируют кровообращение, снимают болевые ощущения, вызванные напряжением, и улучшают осанку. Занятия проходя в группе, длительность — 45–50 минут.

Antigravity Yoga

Это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, пилатеса и художественной гимнастики. Все упражнения выполняются на прикрепленных к потолку гамаках и подойдет тем, кто не любит статичные асаны. Тренировка поможет укрепить мышцы, улучшит кровообращение, координацию движений и здоровье в целом. Занятие длится 55 минут.

Gyrokinesis

Комбинация йоги, танца, гимнастики и гимнастики тай-чи. Упражнения основаны на семи естественных движениях корпуса: наклоны вперед, назад, влево и вправо, скручивания в разные стороны, круговые движения и повороты вправо и влево. Ритмичные и волнообразные движения оказывают воздействие на все тело, систематически и мягко прорабатывая суставы и мышцы. Большое внимание уделяется дыханию — специальные дыхательные техники стимулирует работу внутренних органов. Длительность занятия — 55 минут.

Пилатес

Новичкам лучше сначала записаться на Pilates Intro. Эта программа поможет изучить основы техники. Занятия повышают гибкость, силу и выносливость, улучшают осанку и общее физическое состояние. Тренировки проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Когда вы освоите базовые упражнения (как правило, для этого требуется 10 занятий), можно попробовать программу Pilates с упражнениями среднего уровня сложности. А если вы уже давно занимаетесь пилатесом, вам подойдет интенсивная тренировка Pilates Matt, включающая упражнения на коврике среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса.

Aqua Mind

Тренировки в воде идеально подойдут, если вы хотите расслабиться. Эта программа рассчитана на средний уровень подготовки и включает элементы йоги, пилатеса, тай-чи, а также упражнения на растяжку. Статическая нагрузка повышает концентрацию, помогает улучшить мышечный тонус и гибкость.

реклама
AD