Фитнес

Барре – новое слово в фитнесе, которое должна знать каждая

Самира Мустафаева, мастер спорта по художественной гимнастике, призёр чемпионата мира, владелица сети студий растяжки SM Stretching, рассказала Glamour, как тренировки барре помогают обрести тело мечты.

реклама
AD

@samira__mustafaeva

Барре-фитнес можно охарактеризовать как микс йоги, балета и пилатеса с небольшими весами. Его придумала балерина, которая после травмы была вынуждена отказаться от дела своей жизни, но хотела передать свои профессиональные навыки. Это направление представляет собой силовые тренировки с маленькими весами, направленные на все группы мышц. Прорабатывается и прокачивается каждая мышца, чего нельзя добиться, занимаясь на тренажерах. Вес подбирается индивидуально, чтобы не причинить вреда организму, так как большие веса часто плохо влияют на спину, колени и суставы.

Благодаря занятиям барре, мышцы удлиняются, становятся крепкими, а тело выглядит подтянутым и упругим. Ко всему прочему, вы приобретете роскошную осанку, выносливость и гибкость.

@smstretching

Барре пользуется популярностью у женщин самого разного возраста — ведь эти занятия помогают не только сбросить вес, но и просушиться. Хотя тренировку можно назвать статичной, калории сжигаются не хуже, чем при интенсивном кардио, потому что происходит глубокая внутренняя работа над увеличением мышечной плотности. А увеличивая плотность мышц, мы ускоряем обмен веществ в организме. В общем, это история и о похудении, и о тонусе мышц.

Барре подходит абсолютно всем. Благодаря занятиям барре, женщины в США и в 60 лет здоровы и активны.

Вопреки представлениям большинства людей, барре не имеет прямого отношения ни к растяжке, ни к балету. Но в первой части тренировки мы вытягиваем тело и занимаемся, как балерины, а затем растягиваем его.

Заниматься барре достаточно два раза в неделю. Результаты зависят от индивидуальных особенностей человека и его подготовки. То же самое можно сказать и о том, как быстро можно сесть на шпагат. Здесь нет конкретных временных рамок.

Но зато уже после первого занятия тело будет вам благодарно: вы почувствуете прилив энергии, а ваши движения станут более грациозными. Как правило, тело начинает меняться после нескольких тренировок — оно подтянется, станет сильнее, а мышцы пресса укрепятся.

Попробовать барре-тренировки можно в студиях SM Stretching. C 20 по 24 августа студии предлагают бесплатные пробные занятия, а также дарят скидку 10 % на абонементы.

реклама
AD