Новая групповая фитнес-программа Beat Zone, разработанная тренерами сети фитнес-клубов World Class, включает в себя работу над основными группами мышц. В программе Beat Zone три этапа: кардионагрузка на беговой дорожке в течение 24 минут, силовая часть на гребном тренажере и функциональный тренинг под руководством инструктора, направленный на развитие основных двигательных шаблонов тела и улучшение его способностей. Последняя «станция» включает работу с гантелями, берпи и другие многофункциональные упражнения.
Тренировка рассчитана на людей с разной степенью физической подготовки, поэтому в программе есть три уровня сложности. Каждый участник выбирает свою степень сложности, а контролируют ее кардиодатчики — их фиксируют на груди.
Датчики контролируют пульс во время тренировки и помогает отрегулировать нагрузку под выбранный вами уровень. При занятиях с частотой от 2 до 4 раз в неделю уже после первых двух недель уровень выносливости и силы становится гораздо больше. Количество участников тренировки — от 2 до 10 человек: они делятся на 3 мини-группы, которые последовательно сменяют друг друга на разных этапах программы. Длительность тренировки — 55 минут. В среднем за одно занятие сжигается от 500 до 1000 калорий.
zone2 from Conde Nast Russia on Vimeo.