Фитнес

BOSU: новая энергия фитнеса

Bosu balance trainer — новое открытие фитнеса.

реклама
AD

Вас когда-нибудь пленяла грация «Девочки на шаре»? Так вот снаряд BOSU позволит если не научиться балансировать на мяче, то уж точно стать гибкой и координированной: он представляет собой «половинку» известного всем фитбола. BOSU — платформа-полусфера диаметром чуть больше 60 см с резиновым куполом в 30 см высотой, упругость регулируется за счет спускаемого или накачиваемого через специальное отверстие воздуха. В основании тренажера есть две ручки, которые используются в ряде упражнений, заодно позволяя легко переносить снаряд. Применяется этот тренажер в обоих положениях: и куполом вниз, и куполом вверх, потому английское выражение Both Side Use  («использование с двух сторон») и дало сокращенное название BOSU.

Возможности BOSU

Хорошие люди должны быть в хорошей физической форме, а приведение себя в порядок должно быть не только эффективным, но радостным и интересным.

Весело. Первые занятия на BOSU в группе неизбежно будут вызывать взрывы смеха: это только со стороны кажется, что устоять на полусфере легко. А вы попробуйте! Но немного терпения — и все получится. Зато заряд позитива сохранится надолго.

Многофункционально. Тренажер BOSU позволяет проводить и силовые, и аэробные занятия, которые укрепят вестибулярный аппарат, разовьют силу, координацию, гибкость, улучшат осанку. BOSU можно сочетать с другим оборудованием — гантелями, бодибаром, его используют на занятиях пилатесом и стрейчингом.

Эффективно. Неустойчивая поверхность BOSU делает тренировки гораздо более эффективными, нежели обычные силовые занятия, потому что приходится помимо всего прочего еще и равновесие удерживать. Задействуются мышцы-стабилизаторы, которые обычно не прорабатываются — вот вам и моделирование мышечного силуэта без лишних затрат. 

Просто. BOSU пока тренажер непривычный, однако в его пользу говорит тот факт, что он не требует никакой особой подготовки, заниматься на нем могут и подготовленные, и начинающие. Для новичков он хорош еще и тем, что позволяет проработать различные мышечные группы с минимальной нагрузкой на суставы, а значит, вхождение в мир фитнеса будет безопасным и безболезненным.

О безопасности, кстати, стоит сказать несколько слов отдельно.

3 правила BOSU

реклама
AD