Звездный тренер Роб Пиела (Rob Piela), который тренирует Джиджи Хадид (Gigi Hadid) уже два года, поделился секретом красивого пресса модели. Хадид любит бокс, энергичные силовые тренировки и не пропускает ни одного занятия в зале. «Чтобы оставаться в форме, нужно быть последовательным. Не пропускайте тренировки и не ленитесь ходить в зал зимой», — говорит Пиела.
Для того чтобы пресс выглядел так же рельефно, как у Хадид, тренер модели советует несложную программу тренировок, рассчитанную на четыре занятия в неделю. Основные упражнения: планка, скручивания и подъем ног от пола. «Комбинация этих трех движений — золотое правило красивого пресса», — рассказывает наставник Джиджи.
Тренировка Джиджи Хадид:
– 10 минут бокса для разогрева – 3 подхода по 40 скручиваний для пресса– 10 минут бокса для ускорения пульса – упражнение «велосипед» лежа, 3 подхода по 40 раз– 10 минут бокса – 60 секунд планки для продольных мышц пресса (живот втянут, не раскачиваться, расслабьте шею)– 25 подъемов ног от пола лежа для нижнего пресса