Фитнес

Как бороться с укачиванием

Кардиолог Владимир Диденко рассказал Allure, как бороться с укачиванием и перестать бояться долгих поездок.

реклама
AD
  • Самый простой способ избавить себя от неприятных симптомов укачивания – за полчаса до путешествия принять специальный препарат. Если вам предстоит сесть за руль, то лучше выпить одну таблетку «Бетасерка»: он не вызывает сонливости. В других случаях подойдут «Циннаризин» или «Драмина». 
  • Для долгих поездок больше подходят пластыри от укачивания или акупунктурный браслет Travel Dream – он воздействует на шестую точку меридиана перикарда (энергетический канал, отвечающий за тонус сосудов). Найти ее можно, отмерив на внутренней поверхности руки расстояние в три пальца от центра лучезапястной складки. Нажатие на точку создает нервный импульс, который поступает в мозг, предотвращая укачивание и блокируя чувство тошноты. 
  • Если вы почувствовали себя плохо уже в пути, то по возможности откройте окно и глубоко подышите несколько минут, надавите на ямочки под мочками ушей до снятия симптомов, не смотрите в боковое окно, на монитор компьютера или в книгу – нужно полностью исключить эффект мелькания предметов перед глазами. 
  • Перед дорогой желудок не должен быть ни полным, ни пустым. Лучше всего выпить чай и съесть несколько крекеров. Алкоголь и газированные напитки нужно полностью исключить: газы заполнят желудок, и вас будет тошнить еще больше. 
  • В автомобиле садитесь на переднее сиденье, в самолете занимайте место над крылом, на корабле лучше находиться на нижней палубе, а в поезде – в головном вагоне и по ходу движения. Место должно подвергаться колебаниям в наименьшей степени. 
  • Важен и психологический фактор, поэтому постарайтесь максимально отвлечься от неприятных ощущений. Слушайте музыку, говорите с попутчиками, а лучше всего постарайтесь заснуть. 
  • Регулярно тренируйте вестибулярный аппарат. Наклоните голову вправо-влево, вперед-назад и сделайте одно вращательное движение. Начинать нужно с десяти движений со скоростью одно движение в две секунды и постепенно увеличивать темп до ста двадцати движений в минуту.

реклама
AD