- На длинные пробежки отправляйтесь в одежде с плоскими швами или вовсе без швов, например в майке из материала, сотканного по технологии Dri-FIT Knit: за счет разных типов плетения нитей такая ткань эластичнее традиционной, поддерживает в нужных местах, лучше дышит.
- Для пробежки в легком темпе покупайте шорты с подшортниками: они плотно облегают ноги, поддерживая мышцы, и помогают избежать трения. Если предстоит забег на скорость, лучший выбор – шорты с разрезами для увеличения амплитуды движения ног.
- Кроссовки выбирайте с верхом из технологичных материалов, например модель Free Flyknit: по уровню комфорта такая обувь напоминает носки – cтоль же легкая и воздухопроницаемая. Но перед покупкой пройдите тест на пронацию (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге. – Прим. ред.). Учитывать этот фактор необходимо, чтобы при помощи правильной обуви скорректировать распределение нагрузки на суставы и связки во избежание травм. Беговые кроссовки отличает система амортизации в подошве, рассчитанная на активное движение вперед по асфальту или грунту.
- Нельзя тренироваться без бюстгальтера, иначе за месяцы активных занятий грудь может изменить форму не в лучшую сторону. Летом выбирайте спортивные бра с подкладкой, тогда можно даже обойтись без топа. Чем интенсивнее тренировка, тем более надежная поддержка нужна груди. Ее могут обеспечить спортивные бюстгальтеры из более плотных материалов, с чашечками, которые поддерживают грудь со всех сторон, а не только за счет более плотного прилегания к телу. Для занятий йогой или пилатесом можно надеть облегченный вариант из мягкого трикотажа – со съемными чашками и тонкими перекрестными бретелями для большей свободы движения.
- Обзаведитесь компрессионными гетрами. Чтобы держать мышцы в тонусе, но не заработать растяжение связок или отек ног из-за жары, о: они правильно распределяют давление и улучшают кровообращение. На лето выбирайте короткие амортизирующие носки с утолщением в передней части, на пятке и в зоне свода стопы, чтобы уменьшить давление шнурков. Они сделаны из технологичной ткани Dri-FIT, которая моментально выводит лишнюю влагу, поэтому нога не скользит.
