Фитнес

Как похудеть к лету (неделя 2)

До лета осталось всего ничего, до идеальной фигуры – столько же. Но последние 5 килограммов осели в самых неожиданных местах и никак не хотят уходить? 3 волонтера Allure решили выяснить, как избавиться от излишков за месяц и что для этого будет самым эффективным – диета, занятия спортом или процедуры в салоне красоты. Читайте наш отчет за вторую неделю.

реклама
AD
Дарья Юрескул, ответственный редактор Allure
Рост: 164 см 
Вес на начало эксперимента: 62,8 кг 
Метод похудения: диета
"После второго визита к диетологу жить стало значительно легче: мне разрешили есть обезжиренные кисломолочные продукты (йогурты, творог) и фрукты. Пожалуй, еще никогда я им так не радовалась! Признаюсь, я очень соскучилась по разнообразию в еде, а разрешенные на второй завтрак фрукты скрасили мой рацион.
После первых двух дней снижения веса не было. Все правила я соблюдала, приемы пищи не пропускала, поэтому пока была спокойна. Через 3 дня второго этапа ушло сразу 800 г. Через 2 дня – еще 200 г. Но в день, когда диетолог назначил мне консультацию (конец второй недели), я взвесилась с утра натощак и, к своему удивлению,  обнаружила 2 лишних килограмма. Понять, откуда они появились, было сложно. 
Диетолог сделала анализ состава тела и сказала, что все не так плохо. Эти 2 килограмма состояли из килограмма лишней воды и килограмма мышц, который я нагуляла за выходные. Зато уменьшился объем талии и бедер, что значило, что я не поправилась. В связи с тем, что так или иначе эти 2 килограмма появились, диетолог назначила на третью неделю меню первой – продукты Kot, овощи, чай и кофе.
Итого: плюс 1 кг за неделю"
Анна Ступенькова, редактор https://www.glamour.ru/
Рост: 162 см 
Вес на начало эксперимента: 48 кг 
Метод похудения: фитнес
"На этой неделе я решила отправиться на танцы: конечно, здесь нет такой работы над рельефом, как в тренажерном зале, зато развивается баланс, координация, чувство ритма, да и, если заниматься активно, вес уходит очень быстро. Конечно, все зависит от вида танца – некоторые (например, джаз-модерн) скорее направлены на самовыражение, go-go и r'n'b потребуют колоссальных энергетических затрат. Но в среднем за одно занятие можно сжечь от 400 до 700 калорий. Среди танцевальных программ фитнес-клуба "WorldClass Житная" я выбрала BodyJam – зажигательную тренировку, во время которой разучивается несколько связок разнообразных танцевальных направлений.  
На первое занятие я пришла заранее и с удивлением заметила, что все остальные девушки заходят в зал с несколькими стаканами воды. Спустя 15 минут я поняла, почему они столь предусмотрительны – темп тренировки настолько высокий, что едва успеваешь отдышаться! Здесь, конечно, очень многое зависит от тренера: чтобы занятие привело к желаемым результатам, всем надо выкладываться по полной и вовремя делать перерывы. Мне повезло – Елена Палагута, которая вела урок, зажигала всех учениц своим энтузиазмом и желанием танцевать. Глядя на то, как энергично и раскованно она двигается, хотелось оттачивать связку снова и снова, несмотря на усталость. 
На втором занятии мои попытки успевать за тренером практически увенчались успехом. К слову сказать, движения рассчитаны на разный уровень подготовки – есть как совсем простые для новичков, так и более замысловатые для продвинутого уровня. Раньше я занималась пару месяцев современными танцами, поэтому многое схватывала на лету. Что-то не смогла повторить и на втором занятии. Но даже те, кто приходили на BodyJam уже в который раз и идеально знали связки, уставали под конец не меньше, чем я. Все дело в том, что для этой программы была разработана определенная последовательность движений, которая заставляет работать все тело максимально эффективно. Елена сказала, что если не поесть после вечерней тренировки, то на следующее утро можно обнаружить потерю 1-2 килограммов. Я последовала ее совету – просто потому, что как только пришла домой, упала в кровать: сил уже больше ни на что не было. Во второй раз я устала меньше, но совсем этому не обрадовалась – потому что ужасно захотелось компенсировать энергетические затраты и наесться от души! Пришлось себя сдержать и утешиться яблоком. 
Итого: минус 1 кг". 
Татьяна Савельева, читательница Allure
Рост: 167 см 
Вес на начало эксперимента: 55,8 кг 
Метод похудения: процедуры в салоне
"Вторая неделя началась с, пожалуй, самой приятной процедуры, которая применяется в программах ухода за кожей и коррекции фигуры, – обертывания. Аллергии на компоненты косметики у меня не было, поэтому специалист центра косметологии и эстетики "Посольство красоты" Сергей смело приступил к процедуре. Для нее он использовал профессиональную косметику из Таиланда Alina Zanskar. 
Перед обертыванием мне сделали овощной пилинг, который очищает, выравнивает и увлажняет кожу и сужает поры. Запах у него не идеальный, но в процессе процедуры привыкаешь и даже начинаешь получать от него удовольствие. Сам пилинг подготавливает кожу к тому, чтобы она впитала все витамины во время обертывания. Затем я приняла душ и смыла с себя скраб, после чего уже Сергей приступил к обертыванию. Для него использовалась овощная маска для тела, в состав которой входят различные масла (виноградной косточки, жожоба, кокоса), витамин Е, молочная кислота, экстракт сельдерея, экстракт огурца, экстракт тыквы, экстракт моркови, концентрированный томатный сок, белая глина. Настоящий "овощной коктейль"! Органические кислоты питают и увлажняют кожу, замедляя процессы старения, и особенно рекомендуются для сухой кожи. Маску нанесли на все тело, после чего меня завернули в пленку и обернули в термоодеяло. Приглушенный свет, музыка для релаксации – так я отдыхала около 20 минут. После процедуры кожа действительно была очень нежной и бархатной. На вес это, конечно, не повлияло, зато самочувствие было прекрасным – я чувствовала себя отдохнувшей и полной сил. 
В следующий раз для достижения наилучшего результата процедуру водорослевого обертывания проводили в сочетании с LPG. Про него я рассказывала в прошлый раз, а вот на обертывании хочу остановиться подробнее. Специалист Александр использовал термическую антицеллюлитную маску косметической линии Thermes Marins Saint-Malo, в состав которой входят экстракты ламинарии и фукуса, массажный термоагент, экстракт гуараны, минералы и микроэлементы морского происхождения. Основное действие маски заключается в устранении целлюлита, повышении тонуса и упругости кожи, выравнивании рельефа. Когда Александр нанес маску на мою кожу, я почувствовала обещанное от нее тепло – «эффект сауны». После этого меня обернули в пленку, и платформа, на которой я лежала, поехала вниз. Таким образом я оказалась в теплой ванне, где быстро потеряла счет времени – очень необычно и приятно. Теплая вода усиливает действие компонентов нанесенного на кожу средства, улучшает циркуляцию лимфы и крови. Повышается также проницаемость кожи — она активнее отдает лишнюю жидкость, шлаки и токсины. Тело не опускается на дно, а за счет подаваемого воздуха и пузырьков находится на весу. Спустя 30 минут я смыла с себя остаток маски, и на тело нанесли увлажняющий крем, который очень быстро впитался, а кожа стала еще более нежной и гладкой.
Итого: вес снизился на 400 г, объем боков уменьшился на 1 см, количество жира снизилось с 13,7 до 13,1". 

реклама
AD