Фитнес

Как похудеть к лету (неделя 3)

Последние 5 килограммов осели в самых неожиданных местах и никак не хотят уходить? 3 волонтера Allure решили выяснить, как избавиться от излишков за месяц и что для этого будет самым эффективным – диета, занятия спортом или процедуры в салоне красоты. Читайте наш отчет за третью неделю.

реклама
AD
Дарья Юрескул, ответственный редактор Allure
Рост: 164 см 
Вес на начало эксперимента: 62,8 кг 
Метод похудения: диета
"Третья неделя была тяжелой. Отказ от уже разрешенных овощей, фруктов и кисломолочных продуктов стал для меня сложным испытанием. Во-первых, в жару не очень хочется есть супы и горячее: с гораздо большим удовольствием я бы перекусила яблоком или йогуртом. Во-вторых, гораздо легче что-то вводить в меню, чем от чего-то отказываться.
На протяжении всей недели вес колебался. За первые два дня ушло 800 г, на третий день вес не изменился. Диетолог объяснила это тем, что возвращение к режиму питания первой недели было стрессовым для организма. Он начал голодать и включил энергосберегающий режим: "задерживал" любые калории, которые поступали. Диетолог сделала вывод, что на следующей неделе организм нужно поддержать. Помимо белковых продуктов Kot в мой рацион были включены: с утра творог (или обезжиренный йогурт), в обед овощной салат. Также врач строго запретила пропускать приемы пищи, особенно белковых продуктов, так как именно они дают организму необходимую энергию. 
Итого: минус 800 г".  
Читайте далее: фитнес
  
Анна Ступенькова, редактор https://www.glamour.ru/
Рост: 162 см
Вес на начало эксперимента: 48 кг
Метод похудения: фитнес
"На этой неделе в моем плане стояли боевые искусства, и, честно говоря, именно они пугали меня больше всего. Я с трудом представляю себе, как можно стукнуть человека; да что уж говорить – я даже на насекомых не поднимаю руку. К счастью, в World Class нашлась программа, в которой не предполагался контакт с противником, – Body Combat. Это высокоинтенсивная тренировка под энергичную музыку, сочетающая в себе элементы из разных видов боевых искусств – бокса, каратэ, кикбоксинга. Увидев в описании, что за одно занятие можно сжечь до 800 калорий, сначала я не поверила. А зря! Body Combat – это практически беспрерывное чередование прыжков, ударов ногами и руками. Все движения выполняются с максимальной отдачей, даже самая простая связка заставляет взопреть от нагрузки. Уже спустя 10 минут мне захотелось сделать перерыв, а лучше сразу два. Через полчаса, после бега на месте с высоко поднятыми коленями, появились болевые ощущения в области пресса. Зато за 10 минут до окончания тренировки неожиданно открылось "второе дыхание", и занятие я завершила на подъеме. Энергичность и боевой настрой сохранились ровно на сутки: весь вечер я буквально летала и бегала по эскалаторам, с утра встала без перестановки будильника и на работе быстро переделала запланированные дела. Был лишь один недостаток: организм требовал компенсации энергетических затрат, поэтому своей стандартной порцией я не наелась.
Что очень важно, на этих занятиях отлично прорабатывается рельеф. Тренер Елена Палагута показала мне, как правильно выполнять удары руками и ногами, и эффективность упражнений возросла в несколько раз. Поэтому уже после второй тренировки прорисовались бицепсы и трицепсы, подтянулась задняя поверхность бедер, в целом ноги похудели – к чему я и стремилась. 
Итого: минус 700 г". 
Читайте далее: процедуры в салоне.
 
Татьяна Савельева, читательница Allure
Рост: 167 см
Вес на начало эксперимента: 55,8 кг
Метод похудения: процедуры в салоне    
"Третья неделя моего эстетического преображения началась с процедуры LPG – вакуумного аппаратно-роликового массажа. Перед процедурой не рекомендуется плотно завтракать, поэтому в "Посольство красоты" я пришла с легкостью и хорошим настроением. 
В отличие от некогда очень популярного классического вакуумного массажа, в котором используются стеклянные банки с утолщенными краями, LPG-массаж совершенно безболезненный. В кабинете мне выдали шикарный одноразовый капроновый комбинезон, надеть который оказалось не так-то просто. Зато сразу порадовало отражение в зеркале: костюм обладает корректирующими свойствами. Сама процедура заняла чуть более 40 минут: все это время специалист при помощи специальных роллеров делает массаж. Его основная цель не снижение веса (на это влияет только то, насколько правильно клиент питается и занимается ли спортом), а уменьшение объемов тела и коррекция пропорций. Для этого в процессе процедуры один роллер захватывает и приподнимает кожу, другой ее разглаживает, и одновременно идет воздействие вакуумом. Что приятно, в процессе я не испытывала никакого дискомфорта. Как раз наоборот – нельзя достичь положительного результата, если тело будет находиться в стрессе. Синяков, которых я так опасалась, после процедуры не осталось. Завершив массаж, специалист попросил меня не есть еще 2 часа, что в прекрасную теплую погоду не составило никакого труда.
В следующий раз я пришла в центр на i-lipo и повторила процедуру LPG. Единственным требованием было выпить стакан воды перед началом сеанса. 
Итого: минус 1 кг". 

реклама
AD