Как полюбить фитнес за 3 минуты

Не хватает драйва для очередной тренировки? Устали мечтать, когда же наконец будете бегать, плавать, танцевать, заниматься йогой? Вот несколько коротких, но очень вдохновляющих видеороликов — один из них точно заставит оторваться от дивана.
Как полюбить фитнес за 3 минуты
1. Лучшее лекарство от отговорок

Что-то нет настроения... Завтра трудный день на работе... Голова болит... От меня будет пахнуть потом... Дождь же идет... Собака болеет... Я бы с радостью, но никак не могу... За одну минуту чернокожий спортсмен Мэтт Скотт, звезда баскетбола из США, перечисляет все наши самые известные отговорки, чтобы не идти на фитнес. А потом произносит волшебные слова – они действуют, как ушат холодной воды, и все оправдания сразу кажутся смешными.


2. Йога

Equinox Yoga - Project DSTLLRY from DSTLLRY on Vimeo.

Даже тех, кто не считает себя фанатами индийских практик, завораживает это залитое утренним светом видео. Заодно можно внимательно рассмотреть технику выполнения асан и позаимствовать что-нибудь для своей утренней или вечерней тренировки. Кстати, если вы стесняетесь пробовать йогу из-за большого лишнего веса, хорошим мотиватором может стать правильный инструктор – например, Татьяна Мыскина (центр Yoga Praktika) бережно преподает йогу полным людям и по ходу дела помогает худеть.


3. Плавание

Промозглое межсезонье – идеальное время, чтобы начать ходить в бассейн. Давно хотите научиться плавать, но комплексуете из-за возраста или боитесь воды? Вас наверняка вдохновит признание чемпиона мира Майкла Фелпса. Когда он впервые пришел в бассейн, долгое время боялся опускать лицо в воду, а потом страх исчез. «Все возможно, если вы по-настоящему хотите этого и готовы работать. Единственный человек, который может помешать, - вы сами». В качестве бонуса – очень красивый видеокомплекс на растяжку от знаменитой пловчихи, олимпийской чемпионки Даны Торрес. Его можно выполнять и до, и после, и вместо бассейна.


4. Танцы

Ролик Nike, в котором соревнуются между собой две танцовщицы разных стилей, снимался в России и покорил весь мир. Его героини — наши соотечественницы, Мария Виноградова и Анастасия Соболева — танцуют так, что хочется заняться сразу и балетом, и хип-хопом. Еще одна незабываемая классика - «Танец-Вспышка».

(Кто-нибудь знает, где купить такой же красивый черный купальник и гетры для тренировок?) А вот его ремейк спустя 20 лет.


**5. Бег **

Бегать по лужам в ветреную промозглую погоду – никакое не издевательство над организмом, а очень даже веселое занятие. Доказательство — бодрый герой этого ролика. Кстати, обратите внимание, как лихо он превращает в тренажеры встречающиеся на пути предметы и препятствия.  Если вы манкируете пробежкой, потому что чувствуете дискомфорт в мышцах, проблема может быть в неправильной технике. Гарвардский профессор Дэниэль Либерман, долгие годы изучавший спортсменов-марафонцев, советует не забывать 5 главных правил:  - Не перешагивайте за линию колена.

  • Мягко приземляйтесь на всю ступню, а не на пятку.
  • Не наклоняйте корпус вперед во время движения.
  • Старайтесь бежать бесшумно — чем больше шума вы производите, тем слабее ваша техника.
  • Не бегайте через боль, увеличивайте нагрузку очень медленно.

Фото: Legion Media