Фитнес

Как правильно бегать: тренировка №2

Редакция Allure выходит на пробежку! В течение полутора месяцев мы будем готовиться к забегу под руководством тренера Анны Миляевой. Читайте наш отчет о втором занятии.

реклама
AD
Успех первой тренировки наша команда ощутила уже на следующий день после пробежки: мышцы приятно болели, а количество эндорфинов зашкаливало. Эффект вдохновил и окружающих – на второе занятие пришло в 2 раза больше спортсменок из редакции Allure. Итак, в нашей команде: Женя Воробьева, фоторедактор; Ксюша Демидкина, бьюти-редактор; Василиса Наследова, ассистент редакции; Аня Орлова, видеопродюсер; Аня Ступенькова, веб-редактор; Женя Чернышева, менеджер отдела спецпроектов. 
Тренировка началась с обязательной разминки, продолжилась пробежкой в спокойном темпе в течение 30 минут и завершилась блоком упражнений на координацию, выносливость и ОФП. 
Наш тренер и фитнес-эксперт Анна Миляева рассказала, в чем была особенность этого занятия: "Типовые пробежки быстро надоедают даже в парках, что уж говорить про любителей заниматься в залах на беговых дорожках. Координационные упражнения вносят азарт и разнообразие в тренировочный процесс, более того, они развивают скорость мышления и реакции, что немаловажно при беге на длинные дистанции. 
Мы уделяли много внимания упражнениям в парах и команде. Подобные тренировки учат выигрывать и подстегивают волю к победе, ведь порой спортсмены проигрывают не из-за плохой формы, а из-за неверного психологического настроя. И, конечно, такие упражнения укрепляют командный дух и позволяют чувствовать поддержку всех участников. Девочкам будет гораздо проще справиться с дистанцией благодаря поддержке друзей: это неоспоримое преимущество перед остальными одиночными участниками забега".
Женя Чернышева: "Я занималась пробежками три года назад, а потом забросила: не знаю, чего мне не хватило больше – терпения или мотивации. Поэтому, когда я узнала об этом проекте, сразу записалась в команду. Во-первых, у нас очень профессиональный и настолько же красивый тренер, который одним своим видом вдохновляет на занятия. А во-вторых, мне нравится, что пробежки проходят в такой приятной компании. Упражнения на командный дух сработали как настоящий тимбилдинг!"
Аня Ступенькова: "Я не очень спортивный человек и потому перед началом тренировки волновалась, что не справлюсь с нагрузкой. Но наш тренер Аня объяснила, что нельзя насиловать свой организм: надо бегать в спокойном темпе, в котором вы могли бы вести беседу. Поэтому на занятии я поставила свой личный рекорд: бежала полчаса без перерыва. В конце занятия мы как будто "вернулись в детство": бегали наперегонки, играли в салки – как оказалось, это очень эффективные упражнения!" 

реклама
AD