Фитнес

Как предотвратить диабет

Во Всемирный день борьбы с диабетом Allure узнал у эксперта, чем опасна эта болезнь и можно ли ее предотвратить.

реклама
AD
Наш эксперт: Екатерина Ерохина, к.м.н., врач-эндокринолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ.
  • Сахарный диабет – это хроническое заболевание, при котором наблюдается высокий уровень сахара в крови. Оно начинается из-за нарушения секреции, действия инсулина или сочетания обоих факторов. Инсулин – гормон, который выделяет поджелудочная железа. При сахарном диабете он или отсутствует вообще (это так называемый диабет первого типа, или инсулинзависимый диабет), или же клетки организма недостаточно реагируют на него (это диабет второго типа, или инсулиннезависимый диабет). Все это приводит к сложному нарушению обмена веществ.
  • Главным признаком заболевания является повышение сахара в крови (гипергликемия). Чаще всего наблюдается второй тип сахарного диабета (более 90% всех больных диабетом). Он проявляется у людей с наследственной предрасположенностью на фоне ожирения и малоподвижного образа жизни. Первый тип встречается гораздо реже, предположительно причиной заболевания является вирусная инфекция (корь, краснуха, эпидемический паротит, аденовирус).
  • Как у любой хронической болезни, у сахарного диабета существуют свои факторы, способствующие возникновению заболевания. Их можно разделить на немодифицируемые (повлиять на которые нельзя) и модифицируемые (которые можно изменить).
Немодифицируемые: возраст; наличие родственников с подобным заболеванием.
Диабет 2-го типа чаще всего диагностируется у людей старше 45 лет, вероятность болезни у детей пациента превышает 50 процентов. Риск диабета 1-го типа у ребенка составляет  лишь 2-3 процента, если диабетом 1-го типа страдает отец. И 5-6%, если диабет 1-го типа – у матери. 
Модифицируемые факторы: избыточная масса тела и ожирение, малоподвижный образ жизни, повышение уровня артериального давления, повышение уровня холестерина, курение.
Понимание и изменение факторов риска позволяет отсрочить или избежать развития сахарного диабета.
  • Основные симптомы сахарного диабета: сухость во рту, частое мочеиспускание; постоянное чувство жажды и быстрая потеря веса; также может быть общая слабость, утомляемость, снижение работоспособности. Но при сахарном диабете 2-го типа заболевание длительное время протекает скрыто, эти симптомы могут отсутствовать, а повышение сахара в крови выявляется случайно.
  • Сахарный диабет относится к хроническим прогрессирующим заболеваниям. В отличие от острых (например, инфекционных) заболеваний, его полное излечение невозможно. Однако с помощью изменения образа жизни и современной медикаментозной терапии, поддерживая уровень сахара на максимально близком к норме уровне, можно держать сахарный диабет под контролем и жить полноценной жизнью. 

    Для снижения риска появления диабета необходимо: 
    1. Правильное питание
    2. Активный образ жизни
    3. Широкое информирование о сахарном диабете
    Питание должно быть низкокалорийным. Необходимо исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (сахар, сладости), доля жиров в суточном рационе не должна превышать 30%. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием пищевых волокон (фрукты и овощи).
    • Продукты, которые можно употреблять без ограничения: 
    Все овощи, за исключением картофеля и зелени
    Чай, кофе без добавления сливок и сахара
    • Продукты, которые можно употреблять в умеренных количествах (половину от привычной порции):
    Нежирное мясо, нежирная рыба
    Нежирные молочные продукты (до 2.5 % жирности) и сыр (до 30 % жирности)
    Картофель, кукуруза, бобовые, хлеб, каши, фрукты (3-4 порции в день)
    • Продукты, которые следует исключить из повседневного рациона:
    Продукты, содержащие много жира: масло, жирные мясо и рыба
    Копчености, колбасные изделия, кожа птиц, консервы 
    Сыр с жирностью более 30–40 %, 
    Сливки, сметана, майонез, орехи и семечки 
    Сахар и сладости (кондитерские изделия, конфеты и шоколад)
    Варенье, джем, мед, сладкие напитки, мороженое 
    Алкогольные напитки 
    • Проведение обследования с целью выявления преддиабета или сахарного диабета 2-го типа рекомендуется, если вы:
    1. Находитесь в возрасте 45 лет и старше, особенно если у вас есть избыточный вес, а вам никогда не проводили определение уровня сахара (глюкозы) в крови или не проводили его на протяжении последних 3 лет.
    2. Младше 45 лет и имеете избыточную массу тела – ваш индекс массы тела (ИМТ) 25 или выше – и у вас есть один или более других факторов риска развития сахарного диабета 2-го типа.
    • Обследование на "скрытый диабет" также необходимо следующим пациентам:
    1. Людям с эпизодическим повышением сахара крови (гипергликемией), выявляемым в стрессовых ситуациях (операции, травмы, заболевания).
    2. Людям с проявлениями метаболического синдрома (ожирение, повышение уровня холестерина, подагра, артериальная гипертензия).
    3. Больным с хроническим пародонтозом и фурункулезом.
    4. Больным, длительно получающим гормоны-глюкокортикоиды.
    • Наиболее частой причиной смерти при сахарном диабете являются его поздние осложнения: более чем в 50% случаев это фатальные сердечно-сосудистые осложнения (инфаркт, инсульт), а также гангрена и хроническая почечная недостаточность. Также к летальному исходу может привести острое осложнение сахарного диабета – диабетическая кома, к счастью, при современном уровне медицины и образования пациентов случается крайне редко.
    реклама
    AD