Фитнес

Как принцессы и герцогини приводят себя в форму перед свадьбой: советы королевского тренера

Бывшая тренер принцессы Беатрис рассказала об упражнениях, которые помогут невестам прийти в идеальную форму перед торжеством.

реклама
AD

До свадьбы принцессы Беатрис и итальянского миллионера Эдоардо Мапелли Моцци, которая состоится 29 мая 2020 года, всего три месяца. Бывшая тренер Беатрис Надя Фэйрвезер, которая готовила принцессу к ее первому марафону (Беатрис увлекается бегом), поделилась с британским изданием своими фитнес-советами, которые помогут прийти в форму перед свадьбой.

Принцесса Беатрис и Эдоардо Мапелли Моцци

Прежде всего Надя советует невестам определиться с целью занятий спортом. «Программа подготовки к свадьбе зависит от того, чего вы хотите добиться. Некоторые тренируются для снятия стресса, другие — для похудения, а третьи — для хорошего самочувствия. Как только вы это сделаете, можно приступать к занятиям», — утверждает Фэйрвезер.

По словам королевского тренера, существует одно правило, которого следует придерживаться всем невестам вне зависимости от цели занятий: ограничение употребления алкоголя. Это связано с его влиянием на тревожность и уровень мотивации: «Никто не хочет вставать с постели и с похмельем идти в спортзал».

Принцесса Беатрис

Систематическое планирование физической активности — еще один совет тренера, к которому стоит прислушаться.

«Невесте необходимо планировать свой день, в том числе физические нагрузки. Например, прохождение ежедневной нормы шагов. Секрет заключается в том, чтобы выбирать только тот вид активности, который вы будете выполнять с удовольствием, придерживаясь своего режима. Также важно ставить краткосрочные цели. Это может быть еженедельный забег на 5 км в парке или три занятия йогой в неделю».

Свадьба Меган Маркл и принца Гарри, 2018 год

Что касается выбора упражнений, то Надя рекомендует обратить внимание на пилатес, называя его одним из самых эффективных способов исправления осанки и развития силы и выносливости, которые крайне важны в день свадьбы. По слухам, именно пилатес помог Меган Маркл подготовиться к их с принцем Гарри торжеству. Пилатесом, а также ездой на велотренажере и бегом на дорожке она занималась по часу утром и вечером. А усилить эффект герцогине Сассекской помогало посещение сауны.

Еще один эффективный вид фитнеса — HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка. Она способствует потере веса, укрепляет сердце и ускоряет обмен веществ. Однако Надя советует избегать слишком интенсивных тренировок, которые станут для вашего организма сильным стрессом.

«Составления списка гостей, выбор свадебного платья и места проведения торжества — и так непростое дело. Высокоинтенсивная тренировка только поспособствует повышению уровня кортизола (гормона стресса), который может стать причиной набора веса».

В этом случае на помощь придут йога и медитация: «Ежедневные занятия (особенно перед сном) помогут вам войти в более спокойный режим».

Тем, кому сложно найти время на занятия спортом, Надя советует задуматься о совместных тренировках с друзьями или со своей второй половинкой.

«Если вы ограничены во времени, тренируйтесь с вашим будущим мужем. Так вы сможете проводить время вместе и мотивировать друг друга на достижение общей цели. Или пригласите на занятие друга, с которым заниматься будет намного веселее. А наличие человека, перед которым вы будете ответственны за посещение, не даст вам прогуливать тренировки».

Что касается питания, то можно взять пример с принцессы Беатрис, которая предпочитает растительные блюда и недавно полностью перешла на веганство. Или взять на заметку систему питания Кейт Миддлтон, в чьем рационе присутствуют овощи и продукты, богатые белком, здоровыми жирам и маслами. Также ответственно герцогиня Кембриджская подходит и к тренировкам, о которых мы подробно рассказали здесь.

Кейт Миддлтон

реклама
AD