Фитнес

Как провести детокс-программу

Врач-физиотерапевт института красоты Le Colon на Кузнецком Мосту Оксана Бабичева рассказывает, как встать на путь детокса.

реклама
AD
Детокс – это не голодовка, не бесконечные овощные смузи и не колонотерапия. Прежде всего это комплекс мер, которые помогают естественному очищению ор­ганизма. Чтобы добиться максимальных результатов и не навредить при этом здоровью, перед началом детокс-программы проконсультируйтесь у врача-терапевта или диетолога. Курс может длиться от двух до четырех недель. 
  • Первый шаг на пути к очищению организма – изменение системы питания. Порции должны быть небольшими (до двухсот пятидесяти граммов) и сбалансированными по содержанию белков, жиров и углеводов. Налегайте на овощи и фрукты – пищевые волокна, которые в них содержатся, способствуют выведению шлаков. Прочистить кишечник поможет салат «щетка»: нашинкованные в сыром ­виде капуста, морковь и свекла в равных пропорциях плюс ложка оливкового масла. Метаболизм ускорят имбирь, специи, цитрусовые, цельнозерновые продукты, зеленый чай. 
  • Пейте не меньше двух литров жидкости в день. Чай, кофе, молоко, кефир или питьевой йогурт в эту категорию не входят. В воду можно добавить лимон, листья мяты, имбирь. Старайтесь выпить необходимый объем до пяти вечера, чтобы не перегружать почки. 

  • Запишитесь на месячный курс (две процедуры в неделю) гидровакуумного или лимфодренажного массажа, обертываний с водорослями. Эти процедуры улучшают дренажные функции организма, нормализуют работу мочевыделительной и пищеварительной системы. В результате токсины и шлаки выводятся ­быстрее. 
  • Раз в неделю ходите в баню. Это эффективный способ очистить организм от токсинов, особенно если между заходами в парил­ку использовать пилинг из морской соли. 
  • Хорошо работают на очищение биологически активные добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q10, витамины группы В, хлореллу, хром. С их помощью шлаки выводятся эффективнее. БАДы можно купить в аптеке без рецепта, но предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом.
реклама
AD