Фитнес

Как выбрать беговые лыжи?

Погода не располагает к велопробегам и джогингу, но это не повод запираться на зиму в душном спортзале.

реклама
AD

Инвентаризация

Чтобы начать заниматься, нужно только приобрести подходящий инвентарь. 

Выберите ботинки. Мерить их лучше сразу на термоноски: так вы не промахнетесь с размером. Туго зашнуруйте обувь, встаньте и перенесите вес тела на язычок ботинка — если пятка при этом плотно прилегает к подошве, сама подошва без труда сгибается под прямым углом, а складка в районе сгиба не давит на пальцы, значит, вы нашли свою пару. 

Самые удобные крепления — те, что застегиваются вручную; в автоматические забивается лед, и их заклинивает.

Определитесь, в каком стиле хотите кататься — от этого зависит выбор лыж и палок. Вариантов два: классический (лыжи параллельно друг другу) и коньковый (лыжи под углом). С классикой справятся все, а вот коньковый ход потребует подготовки.

Кроме характеристик «красивые» или «некрасивые» у лыж есть и другие важные параметры — длина и жесткость. Нужную длину определить просто: если выбираете классический стиль, прибавьте к своему росту 25 см, если коньковый — 15 см. Жесткость зависит от вашего веса: чем он больше, тем жестче должны быть лыжи, точнее вам подскажет продавец в магазине. Он же посоветует палки — «классикам» они должны упираться в подмышки, «конькобежцам» – быть чуть выше плеча. 


Беговые лыжи — это циклическая тренировка с аэробной нагрузкой: идеальное сочетание для сжигания калорий. 

Полина, креативный директор компании Podium — горячая поклонница беговых лыж. Она много лет катается коньковым ходом, а недавно, из спортивного интереса, переключилась и начала осваивать классический ход

Полина Киценко: «Беговые лыжи — один из самых тяжелых и в то же время самых полезных и нетравматичных видов спорта, который развивает абсолютно все группы мышц. Он повышает выносливость и укрепляет иммунитет. Да и цвет лица от тренировок на свежем воздухе становится куда здоровее. Но не стоит забывать: лыжи — очень техничный вид спорта, и освоить его самостоятельно, на мой взгляд, невозможно. Если вы действительно хотите научиться кататься, лучше делать это под руководством тренера».
реклама
AD