Фитнес

Как выглядеть свежей и отдохнувшей наутро после Нового года: 5 эффективных детокс-советов

Специалист по детоксу Генри Ченот рассказал, как избежать усталости и тусклого цвета лица наутро после новогодней вечеринки.

реклама
AD

Приготовьте полезные блюда

Шампанское, оливье, селедка под шубой — традиционные праздничные блюда едва ли можно назвать полезными. И речь сейчас вовсе не о повышенной калорийности: приготовленные из некачественных продуктов блюда могут содержать опасные химикаты и пестициды.

**Генри Ченот (Henri Chenot) **советует покупать органические продукты. «Они не только безопасны для здоровья, но и содержат полезные для организма витамины и минералы», — говорит Ченот. Обращайте внимание на цвет и запах продуктов — овощи и фрукты должны пахнуть, а неестественно яркий цвет и крупные листья — верный признак того, что продукты обрабатывались химией.

Приведите в норму pH-баланс вашего организма

PН-баланс — это кислотно-щелочное равновесие в организме. Нарушение его может привести к болезням, усталости и даже преждевременному старению.

Поддерживать здоровый рН помогают овощи и фрукты, блюда из цельных злаков, растительный белкок и вода с лимоном. Алкоголь, кофе, сахар и животный белок, наоборот, ухудшают pH-баланс. Ченот советует следовать простым правилам: если не можете отказаться от кофе и шампанского, пейте побольше воды, а мясные блюда ешьте с овощными гарнирами.

Пейте больше воды

Плюсы воды можно перечислять бесконечно: она придает энергии, насыщает организм микроэлементами, выводит токсины, улучшает пищеварение и помогает похудеть. К тому же вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

«Пейте как можно больше воды, особенно на вечеринке — так вы поможете организму избавиться от шлаков и токсинов и сможете избежать похмелья», — говорит Ченот.

Научитесь правильно дышать

По мнению Генри, дыхательная гимнастика — лучший способ прийти в себя после вечеринки. «Научитесь правильно дышать, — рассказывает Ченот. — Я рекомендую использовать четыре техники. Сначала дышите быстро и неглубоко. Затем начните делать более глубокие вдохи — так вы наполните легкие воздухом».

Третье упражнение — глубокие продолжительные вдохи — помогает максимально раскрыть легкие. «Во время финального упражнения дыхание должно быть ровным. Постепенно ускоряйте дыхание, делая резке выдохи. Держите такой темп около пяти минут, а затем верните свое дыхание в нормальное русло. При такой технике работают все мышцы грудной клетки», — говорит Генри.

Регулярно занимайтесь спортом

«Аэробика, плавание или бег — какой бы спорт вы ни выбрали, это лучший способ избавиться от токсинов и оставаться в тонусе», — говорит Генри.

Недостаточное количество физических нагрузок может вызвать бессонницу и замедлить метаболизм. Но заниматься спортом слишком часто тоже неправильно: по мнению Ченота, лучше тренироваться реже, но регулярно. Тогда вы будете в отличной форме в любое время года — в том числе и после новогодней ночи.

реклама
AD