Фитнес

Миссия выполнима: как быстро подготовить свою фигуру к лету

Ответ Allure узнал на мастер-классах Nike Women Moscow в Парке Горького.  

реклама
AD
Анна Фоос — Hard Candy Fitness, "Планета Фитнес" (Санкт-Петербург)
Красота человека — в том, как он двигается. Поэтому очень важно вести активный образ жизни в любое время года и учить свое тело правильно держаться. Для этой цели подойдут функциональный тренинг, бег, суставная гимнастика, стретч, махи ногами — это те упражнения, которые мы выполняли на школьных занятиях физкультуры. Не нужно заново изобретать велосипед, ведь в программу включены все базовые упражнения, направленные на гибкость и поддержку здоровья организма. С тренировками, правда, главное не переусердствовать, так как после сильной усталости мы обычно начинаем много есть, компенсируя недостаток энергии. Если у вас есть цель сбросить вес, то лучше после обеда не употреблять углеводы, фрукты, фруктовые соки, сладкое, мучное, алкоголь, молочные продукты и то, что задерживает воду в организме. 

Анна Фосс

Лия Ибрагимова – сеть фитнес-клубов Alex Fitness 
Три основные составляющие, которые обязательно должны присутствовать при подготовке: диета, тренировки и массаж. Если хотите обрести подтянутое тело, ваш рецепт — силовые тренировки в совокупности с посещением тренажерного зала. Прежде чем выбегать (даже на беговую дорожку), стоит научиться правильной технике. Нужно предварительно подготовить голеностоп и коленные суставы силовыми упражнениями, чтобы избежать травм. Режим питания в этот период — это преобладание белковой пищи и клетчатки. Сейчас проблема в том, что очень многие девочки стараются полностью исключить углеводы из рациона. Ни в коем случае этого делать нельзя — организм должен получать все необходимые вещества, иначе вас ждет обратный эффект. 

Лия Ибрагимова

Дарья Брыгина – куратор школы идеального тела #Sekta
Для интенсивной подготовки я бы посоветовала использовать кардиотренировки в сочетании с упражнениями на проблемные зоны. Если есть возможность, то лучше разнообразить свою нагрузку. Это может быть бег в парке, бассейн — словом, то, что нравится и доставляет удовольствие. И, конечно же, я советую решиться, не обращать внимания на стеснение и посещать массовые спортивные мероприятия. Понятно, что страшно начать: вокруг много людей, у которых подготовка намного лучше вашей, да и за ограждением столпились наблюдатели, еще более накаляющие обстановку, но такой опыт просто необходим и таким образом можно привить себе любовь к фитнесу. Также нужно следить, чтобы в рационе присутствовали жиры, белки и медленные углеводы: не стоит сосредотачиваться на чем-то одном, но стоит ограничить объем порций.

Дарья Брыгина


реклама
AD