Фитнес

«Правильная» обувь для занятий спортом

Glamour рассказывает на что обратить внимание при выборе обуви для занятий спортом

реклама
AD

Приняв твердое решение начать регулярные тренировки, начинающий спортсмен должен решить вопрос об экипировке, ведь от нее зависит и внешний вид, и комфортность занятий. А от обуви — еще и их безопасность. «Правильная» обувь для фитнеса разрабатывается с учетом биомеханики движения, что позволяет снизить нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Футбол и танцы — занятия противоположные по духу и целям, а значит, и обувь для них должна быть разной. В кроссовках для бега лучше не ходить на аэробику — нога плохо фиксируется, а в обуви для аэробики не стоит бегать — скользко. Каждый вид спорта предъявляет свои требования к обуви, и мелочей в этом вопросе не бывает. Спортивная обувь разделяется на два вида — универсальная спортивная (cross-trainers) и специальная. Универсальная спортивная обувь хороша для людей, профессионально не занимающихся определенным видом спорта, а профи и так знают, что им надо. Так что разбираемся в «любительском» классе.

Для бега и ходьбы


Основные требования — легкость, воздухопроницаемость, хорошая амортизация. Внешний вид — невысокие, с массивной пяткой и скругленным носком для удобства переката с пятки на носок во время бега, с низким задником. Верх — из сетки с искусственной или натуральной кожей. Разница высот между основной подошвой и каблуком должна быть не менее 1,5 см. Главное требование к подошве — гибкость. Механизм амортизации может быть любой: «shox» — «пружины» по всей длине подошвы или непосредственно под пяткой; воздушные (уретановые) подушки. Как правило, кроссовки для бега и ходьбы снабжены по верхней кромке дутым валиком, предохраняющим щиколотки от натирания. Для бега по пересеченной местности подходят кроссовки на подошве с большим протектором, который обеспечивает более устойчивое сцепление с грунтом. Обувь для ходьбы может иметь более плоскую и жесткую рифленую подошву с выступающим шипом против грязи и усиленный носок (чтобы не опасаться камней и кочек); если выбирать трекинговые ботинки, то они будут и более тяжелыми — ведь в прогулке главное — комфорт, а не скорость. 

Для фитнеса

Adidas Women's TechFit Spring/Summer 2011 Staatsballet Berlin collaboration

Основные требования — легкость, воздухопроницаемость, амортизация, хорошая фиксация. Внешний вид — похожи на закрытые туфли на сплошной подошве: более высокие, нежели беговые (чтобы фиксировать голеностоп при нагрузках из стороны в сторону), с вырезом в области ахиллесова (пяточного) сухожилия и плотной подошвой. Их отличают выступающий сзади подошвенный «хвостик», менее акцентированный рельеф. Верх — из искусственной или натуральной кожи. На подошве возможен специальный рисунок, например, круг в центре носовой части, чтобы сделать вращения более легкими. Обязательна и амортизация в области носка. Белая подошва говорит о том, что кроссовки предназначены для занятий в зале. Такая обувь подходит для степа, аэробики, силовых упражнений, интервальных тренировок. При работе с тяжестями в обуви обязательно должна быть мягкая ортопедическая стелька, чтобы компенсировать нагрузки на стопу.

Для тенниса

Le Coq Sportif Lookbook Spring/Summer 2011

Основные требования — сильная боковая поддержка, что позволяет фиксировать стопу при поперечных движениях, воздушные подушки под пяткой и в носовой части, верх из прочного материала. Внешний вид — объемная носочная часть, не очень высокий задник, гибкая подошва.

Для командных игр

Для баскетбола и волейбола подойдут высокие кроссовки на каучуковой подошве. Основные требования — надежность, легкость, фиксация голеностопа. Внешний вид — усиленная широкая передняя часть, верх из кожи. В футбольных кроссовках предусмотрена гибкая подошва и специальная стелька для дополнительной амортизации. Вид подошвы зависит от покрытия поля: с маленькими шипами — для искусственного покрытия, с крупными — для земляного поля, гладкая подошва — для зала (для игры в дождь предусмотрены специальные модели с 2 шипами сзади и 4 спереди). 

Для танцев

Adidas Women's TechFit Spring/Summer 2011 Staatsballet Berlin collaboration

Основные требования — легкость, мягкость, гибкость, удобство. Специальная обувь для танцев — джазовки, сникеры, балетки — позволяет легко вытягивать носок и сгибать стопу. Обувь для танцевальной аэробики отличает большая амортизация, носок и пятка на подошве отделены друг от друга, что позволяет не ограничивать движения и удерживать стопу.

Для йоги

Adidas Women's TechFit Spring/Summer 2011 Staatsballet Berlin collaboration

Йога, пилатес и стретчинг не предполагают специальной обуви — лучше заниматься босиком: в движении отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому кроссовки с амортизаторами не понадобятся. К тому же, занятия без обуви способствуют восстановлению естественного тонуса, силы и гибкости стопы. 

5 общих рекомендаций:

Не носите на улице кроссовки, которые предназначены для занятий спортом, не бегайте в кроссовках для аэробики и не поднимайте штангу в теннисных туфлях — так можно не только испортить обувь, но и получить травму.

Не покупайте кроссовки на липучках — наиболее эргономичны для занятий спортом шнурки: они не позволят перетянуть сосуды на стопах. Лучше, если шнуровка будет через боковые петли, а не круглые дырки. Круглые шнурки легче и быстрее завязать, но самостоятельно развязаться для них — тоже дело нескольких секунд.

Выбирайте кроссовки в конце дня: уже уставшие ноги слегка отекли, именно в таком состоянии им должно быть комфортно в спортивной обуви.

Внимательно смотрите на подошву: ее многослойность — не рекламный ход. Каждый слой решает свою задачу: смягчает соприкосновение с поверхностью, уменьшает нагрузку на стопу. Если слой один, подошва прослужит недолго.

И последнее — покупайте спортивную обувь только в специализированных магазинах — здоровье дороже.
реклама
AD