Фитнес

Шивнах Тандон – о том, как справиться с депрессией

Один из основателей бренда Aveda рассказал Allure, как бороться с осенней депрессией и снимать стресс с помощью техники правильного дыхания.

реклама
AD
Первым сотрудником компании Aveda, основанной австрийским стилистом Хорстом Рехельбахером в 1978 году, стал Шивнах Тандон. Встреча с Шивнахом в Индии вдохновила Рехельбахера на создание косметики, основанной на растительных компонентах по принципам аюрведы. "Когда Хорст спросил меня, знаю ли я, как делать шампуни и кондиционеры по аюрведическим традициям, – рассказывает Тандон, – я ответил, что знаю, ведь моя сестра была очень ленивой. Часто она просила именно меня смешивать для нее продукты по уходу за собой". Так началось плодотворное сотрудничество, которое привело к созданию бренда Aveda. В этот раз Шивнах посетил Москву и поделился знаниями о том, как справляться со стрессом, бороться с депрессией и переживать тяжелые жизненные ситуации.

Шивнах Тандон

  • "Согласно теории аюрведы, материя состоит из 5 основных элементов: бесконечность, воздух, огонь, вода и земля. Средства по уходу, которые мы наносим на себя, влияют на наш внутренний мир. Например, декоративная косметика способна не только изменить нашу внешность, но и заставить нас чувствовать себя лучше. Также это работает наоборот: если мы плохо выглядим, мы не чувствуем себя достаточно хорошо. Все 5 элементов аюрведы взаимосвязаны и взаимодействуют между собой: воздух с бесконечностью, вода с землей, а огонь сразу с двумя элементами – воздухом и водой. 
  • Существует три категории в аюрведе, так называемые доши, которые определяют качества человека. Люди Вата воплощают бесконечность и воздух. Они медлительны, никуда не торопятся и взвешивают свои решения. Часто их кожа очень сухая, поэтому требует большого количества влаги. Люди Капха (земля и вода) обладают жирной кожей; чаще всего у них жесткие непослушные волосы. Люди Питта (огонь и вода) очень прямолинейны, всегда требуют конкретики и не тратят свое время впустую. У таких людей "горят" глаза: вы либо не можете отвести от них взгляд, либо отворачиваетесь, испытывая неприятные ощущения. У Питта волосы обладают сильным природным блеском. В зависимости от того, к какой категории вы относитесь, стоит подбирать средства ухода и макияжа. 

Декоративная косметика Aveda

Лизавета Бахарева, специалист Aveda по SPA, рассказала о том, как сбалансировать недостающие элементы аюрведы:
  • Дисбаланс элементов Бесконечность-Воздух 
Кожа становится сухой и обезвоженной, появляются мелкие морщинки и шелушение. 
Восстановить баланс элементов поможет особая техника дыхания.Займите удобную для вас медитативную позу. Выпрямите позвоночник, шею, голову. Положите руки на колени. Закройте глаза и расслабьте все тело. Пальцы правой руки расположите на лице. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и глубоко вдохните и выдохните через правую ноздрю. Это составит один цикл. Выполняйте в одном занятии до 10 циклов. Такую технику не следует выполнять непосредственно перед приемом пищи или сразу же после еды, поскольку телу будет нужна энергия для переваривания пищи.
  • Дисбаланс элементов Огонь-Вода 
На коже заметны расширенные сосуды, воспаления, сыпь, зуд, пигментные пятна.
Сверните язык в трубочку и вдохните – задержка (4-8 счетов) – выдохните. Сделайте три подхода. Немного передохните, затем – второй подход в более быстром темпе. Отдых. Третий подход выполните так же медленно, как первый. 
  • Дисбаланс элементов Вода-Земля 
Кожа становится жирной, поры расширены, наблюдается отечность, угри и прыщики. 
Балансирующая техника дыхания выполняется в удобном положении сидя, при этом очень важно сохранять спину прямой. Дышите через нос. Сначала нужно сконцентрироваться на глубоком ровном дыхании. В конце очередного выдоха сильно и быстро сжимаем мышцы живота, резко выдыхая весь воздух через нос, как будто хотим высморкаться. При этом живот двигается внутрь к позвоночнику. Выдох должен получиться коротким и мощным, при этом максимально полным. За мощным выдохом сразу следует короткий, пассивный вдох. Чтобы правильно выполнить вдох, мы отпускаем мышцы живота, возвращая брюшную стенку в расслабленное состояние.

Уходовая косметика Aveda

Как оказалось, дыхательные упражнения могут решить не только внешние, но и внутренние проблемы. Шивнах показал, как правильно дышать, чтобы справиться со стрессом:
  • Сядьте на стул, выпрямите спину, руки положите на колени.
  • Закройте глаза и начните медленно вдыхать воздух.
  • Сконцентрируйтесь именно на процессе дыхания, мысленно представьте, как теплый воздух проникает в ноздри и распространяется в легких, наполняя тело энергией.
  • Все посторонние мысли пропускайте через себя, давайте им "звучать" в голове, но не позволяйте задерживаться надолго в мыслях и увлекать ваше сознание.
  • Заканчивая медитацию, глубоко вдохните и медленно откройте глаза.
Дыхательные упражнения можно проводить от 3 до 30 минут, но в любом случае это позволит вам чувствовать себя более комфортно и спокойно.

    Шивнах Тандон обучает правильной технике дыхания

    • "На самом деле только вы решаете, что считать проблемой, а что нет. Все дело в том, как к этому относиться: посмотрите на проблему с другой стороны, и она уже не будет казаться такой сложной. Точно так же вы сами определяете, что делает вас несчастными и по какому поводу волноваться. У нас всегда есть выбор", – сказал на прощание Шивнах Тандон.

    реклама
    AD