Фитнес

Сохраняйте спокойствие: как стресс влияет на вес

Cоздатель авторской методики снижения веса, руководитель Центра эстетической медицины «Риммарита» Римма Мойсенко рассказала Allure, как наше психологическое состояние влияет на физическую форму.

реклама
AD
Любой хронический психологический или эмоциональный стресс наносит ущерб нашему организму. Большинство людей даже не подозревают, что находятся в состоянии постоянного стресса. А он, тем временем, приводит к гормональному сбою. 
Сосредоточимся только на нескольких гормонах, которые играют важную роль в нашем эмоциональном состоянии и работе мозга, приводя его к состоянию выраженного стресса. 
У людей нашего времени существуют три распространённые гормональные проблемы, которые непременно приводят и к нарастанию лишнего веса:
  • дисбаланс инсулина (из-за сахара) 
  • избыток кортизола и адреналина (от стресса) 
  • недостаток гормонов щитовидной железы 
Все три проблемы взаимосвязаны и оказывают влияние на группу других гормонов – половых. Дисбалансы и нарушения в любой из этих взаимосвязанных систем могут повлиять на нормальное функционирование мозга и привести к чему угодно: от депрессии до деменции (зроническое слабоумие), от тревожности и нарушения сна до тяжёлых психических заболеваний. С гормонами также связаны и избыточный вес, и ожирение.
  • Инсулин 
Если мы едим много сладкого, не занимаемся спортом, то наше тело меняет свою форму. Наш организм генетически не приспособлен правильно использовать изобилие сахаров и рафинированных продуктов в обмене веществ. За счёт того, что излишний инсулин, выброшенный в ответ на сладкое, блокирует жировые клетки и включает систему липогенеза, метаболизм углеводов нарушается.
Последствия? Мы сами создали эпидемии диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств мозговой деятельности. Инсулин – крупнейший пульт управления, то есть управляющий гормон для многих процессов, протекающих в нашем организме. Можете проверить, пока в крови будет высокий уровень инсулина, битва с ожирением бессмысленна. А многочисленные исследования в мире, проводимые среди молодых людей, доказали, что риск тяжёлой депрессии у пациентов с выраженной резистентностью к инсулину возрастает троекратно.

То ли стресс является причиной нарушения обмена веществ, то ли питание, которое приводит к нарушению метаболизма и выводит нас в состояние стресса.

  • Щитовидная железа 
За 30 лет своей практики я наблюдаю растущее число заболеваний щитовидной железы. Щитовидная железа – мишень для воздействий на нее наших переживаний, неблагоприятной окружающей среды, факторов неправильного питания и образа жизни. По мере того, как наша пищевая среда становится более токсичной, как растёт воздействие на нас загрязнений воздуха продуктами нефтехимии, солями тяжёлых металлов, разных радиоволн, растёт и количество заболеваний щитовидной железы. Более 25% женщин и более 10% мужчин в нашей стране имеют пониженную функцию щитовидной железы. 
Половые гормоны 
Уверена, что здесь нет необходимости объяснять, как нарастает вес при переменах гормонального фона и насколько наш мозг уязвим и не стрессоустойчив в эти периоды жизни. Причины ПМС и симптомов пременопаузы, испытываемых большинством женщин, – нарушение баланса гормонов. А виновны в гормональном дисбалансе не только стрессы, но и рацион с высоким содержанием сахара и очищенных углеводов, большого количества кофеина, продуктов, содержащих ГМО. 
Если вы хотите сохранить свой гормональный баланс и не набирать лишний вес, обратите особое внимание на режим сна. Ограничение сна ведёт к депрессии, хроническим болезням, повышенному аппетиту и заставляет нас набирать лишний вес, выводя гормональный фон из состояния баланса. 
Можно ли предотвратить набор веса в стрессовой ситуации? 
Зная все стрессовые факторы, которые могут быть причиной набора веса, уже с самого молодого возраста можно работать над этими факторами, правильно и грамотно подходить к системе сбалансированного питания, регулярно обследовать свой организм и знать его слабые места, которые могут являться органами-мишенями для патологического воздействия стресса, приходящего из внешней среды. 
Важно периодически проводить детоксикацию организма и следить за работой кишечника, непременно заниматься физическими упражнениями, уметь управлять своим стрессом психологически. 
В начальной стадии набора веса, конечно, можно обойтись без врачебного вмешательства. Сделайте в своей жизни паузу. Оглянитесь и посмотрите, что не так, что плохо влияет на ваш обмен веществ. Равно ли ваше потребление вашим энергозатратам? Как много вы работаете и как часто отдыхаете, сколько спите? 
реклама
AD