- **Фитбол **
На фитболе можно делать все: лепить рельефные трицепцы, упираясь на него руками; качать пресс и даже отжиматься. Подробнее с упражнениями можно ознакомиться, посмотрев видео ниже. Прямая осанка вам обеспечена, ведь на нем невозможно усидеть, свернувшись буквой «зю». А еще это полезно для ягодиц: сохраняется форма и упругость мышц, тогда как в обычном кресле они атрофируются, и теряется округлая форма.
- Гантели
Каждое утро можно начинать с простых упражнений с гантелями: приседания, разведение рук в разные стороны и выпады. Так вы сможете не только накачать руки, но и справиться с искривлением позвоночника. Обязательное условие: правильная техника. В этом вам поможет приложения Nike Training Club. Выбирайте разные степени сложности тренировок, и повторяйте за тренерами.
- Эспандер
Резиновый жгут или латексная лента легко заменит упражнения на тренажере. Главное, правильно подобрать уровень сопротивления. А дальше дело за вами: эспандер пригодится для занятий пилатесом или растяжкой. Загружайте видео и повторяйте за очаровательным тренером. За пару месяцев регулярных тренировок можно хорошенько «подсушиться» к лету.
- Коврик
Яркий коврик – еще один стимул тренироваться дома. Хватит протирать ковры и портить паркет. Покачать пресс или постоять в планке намного удобнее на нем. Кстати упражнения на пресс выполняйте со специальными утяжелителями (они продаются в любом спортивном магазине). А еще коврик можно с собой брать на фитнес или на отдых: это более гигиенично. - Скакалка
Этот привет из детства не так прост, как может показаться на первый взгляд. Со скакалкой можно устроить отличную кардио-тренировку: по нагрузке она вполне сравнима с бегом или ходьбой на эллипсе. Выбирая скакалку, обращайте внимание на три параметра: длину, материал и ручки. Вытяните руки вперед от груди убедитесь, что скакалка касается пола. Ручки не должны скользить или натирать мозоли. Лучший материал для самих «прыгалок» – кожа, так скакалка прослужит вам не один сезон. Чтобы не было скучно прыгать, включайте видео: