Алена и Вик в объективе фотографа Натали Арефьевой для The Red Book. Olympic Album.
После успеха Алены и Вика на Олимпиаде в Сочи их история гремела на всю страну. Бронзовый олимпийский призер Алена Заварзина и двукратный олимпийский чемпион Вик Уайлд познакомились в 2009 году, а в 2011-м сыграли свадьбу. Вик решил вступить в российскую сборную: чего только не сделаешь ради любви! После головокружительного триумфа пара уже планирует новые победы на чемпионате мира по фристайлу и сноуборду, который пройдет в Австрии с 15 по 25 января. Какими видами спорта вы увлекаетесь помимо сноуборда?Алена: Я занимаюсь йогой, хоть это и не спорт. Люблю серфинг, плавание и лонгборд — все, что связано с умением держать баланс. А йога учит чувствовать свое тело. Вик: Мне нравится баскетбол. Играю на площадке рядом с домом с местными ребятами.
Что нужно знать новичку, решившему встать на сноуборд?Вик: Азы лучше осваивать с тренером. Перед спуском нужно разогреться, например сделать пару приседаний. И еще совет от профессионала: хорошенько заправляйте термобелье, чтобы под него не попадал снег.
Порекомендуйте полезные упражнения для сноубордистов.Вик: Начинайте с растяжки, чтобы разогреть мышцы. Включайте в тренировки упражнения на координацию и баланс — такие, как всем известная ласточка. В сноуборде важны сильные бедра, и приседания с весом — действенный способ их подкачать. Возьмите гантели, поставьте ноги шире плеч, носки в стороны. Держите гантели на уровне плеч, локти у талии и приседайте. Спину хорошо тренирует становая тяга. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь, ноги полусогнуты, возьмите штангу двумя руками, поднимите ее с пола обязательно с прямой спиной. Выполняйте наклоны корпуса вперед под углом 90 °, тоже с прямой спиной, — штанга не касается пола, руки и ноги прямые. И старайтесь вносить разнообразие в тренировки.
Алена Заварзина
Как, например?Вик: Найдите в интернете упражнения, которые вам нравятся, составьте список и отправляйтесь с ним в зал. Один день тренируйте ноги и спину, другой — руки и пресс. Иногда можно побегать или прогуляться — важно быть активным, даже если рядом нет спортзала.
Как вы питаетесь?Алена: Стараемся есть полезную пищу, готовим в основном сами. Главное, чтобы питание было сбалансированным и соответствовало физическим нагрузкам. Например, когда мы особенно много тренируемся, количество белков увеличиваем – они служат топливом. Кстати, делюсь хитростью: выпитый с утра кофе с кокосовым маслом заставляет организм активно сжигать жир весь день.