Фитнес

Свои в доску: Алена Заварзина и Вик Уайлд — о том, как освоить сноуборд

Сноубордисты Алена Заварзина и Вик Уайлд, одна из самых обсуждаемых пар 2014 года, рассказали Glamour, какие упражнения помогут уверенно встать на доску и, что важно, удержаться на ней.

реклама
AD

Алена и Вик в объективе фотографа Натали Арефьевой для The Red Book. Olympic Album.

После успеха Алены и Вика на Олимпиаде в Сочи их история гремела на всю страну. Бронзовый олимпийский призер Алена Заварзина и двукратный олимпийский чемпион Вик Уайлд познакомились в 2009 году, а в 2011-м сыграли свадьбу. Вик решил вступить в российскую сборную: чего только не сделаешь ради любви! После головокружительного триумфа пара уже планирует новые победы на чемпионате мира по фристайлу и сноуборду, который пройдет в Австрии с 15 по 25 января. 

Какими видами спорта вы увлекаетесь помимо сноуборда?
Алена
: Я занимаюсь йогой, хоть это и не спорт. Люблю серфинг, плавание и лонгборд — все, что связано с умением держать баланс. А йога учит чувствовать свое тело.
Вик: Мне нравится баскетбол. Играю на площадке рядом с домом с местными ребятами.

В коллекционный альбом The Red Book. Olympic Album, выпущенный компанией Audi, вошли самые запоминающиеся моменты
XXII Олимпиады и эффектные фотосессии
со спортсменами-медалистами сборных
всех стран мира.

Что нужно знать новичку, решившему встать на сноуборд?
Вик: Азы лучше осваивать с тренером. Перед спуском нужно разогреться, например сделать пару приседаний. И еще совет от профессионала: хорошенько заправляйте термобелье, чтобы под него не попадал снег.

Порекомендуйте полезные упражнения для сноубордистов.
Вик: Начинайте с растяжки, чтобы разогреть мышцы. Включайте в тренировки упражнения на координацию и баланс — такие, как всем известная ласточка. В сноуборде важны сильные бедра, и приседания с весом — действенный способ их подкачать. Возьмите гантели, поставьте ноги шире плеч, носки в стороны. Держите гантели на уровне плеч, локти у талии и приседайте. 

Спину хорошо тренирует становая тяга. Встаньте, ноги на ширине плеч. Наклонитесь, ноги полусогнуты, возьмите штангу двумя руками, поднимите ее с пола обязательно с прямой спиной. Выполняйте наклоны корпуса вперед под углом 90 °, тоже с прямой спиной, — штанга не касается пола, руки и ноги прямые. И старайтесь вносить разнообразие в тренировки.

В каждом виде спорта ты должен уметь понимать свое тело и знать, как его контролировать.

Алена Заварзина

Как, например?
Вик
: Найдите в интернете упражнения, которые вам нравятся, составьте список и отправляйтесь с ним в зал. Один день тренируйте ноги и спину, другой — руки и пресс. Иногда можно побегать или прогуляться — важно быть активным, даже если рядом нет спортзала.

Как вы питаетесь?
Алена: Стараемся есть полезную пищу, готовим в основном сами. Главное, чтобы питание было сбалансированным и соответствовало физическим нагрузкам. Например, когда мы особенно много тренируемся, количество белков увеличиваем – они служат топливом. Кстати, делюсь хитростью: выпитый с утра кофе с кокосовым маслом заставляет организм активно сжигать жир весь день.

реклама
AD