Glamourama

82-летняя бодибилдерша мотивирует молодежь на занятия спортом

82-летняя Эрнестина Шепард уверена, что начать заниматься спортом можно в любом возрасте — и доказывает это на собственном примере.

реклама
AD

Невероятно, но факт: в этом году культуристке и фитнес-гуру Эрнестине Шепард (Ernestine Shepherd) исполнился 81 год. При этом ее стройной фигуре и здоровью позавидуют олимпийские чемпионы. Эрнестина ежедневно занимается спортом и уже много лет придерживается сбалансированной диеты. Она уверена, что создать фигуру мечты по силам каждому — сама Шепард начала заниматься спортом в 56 лет.

До этого Эрнестина с трудом представляла свою жизнь без шоколада и фаст-фуда. В детстве она даже не ходила на уроки физкультуры из-за полученной травмы и тренировки видела только по телевизору.

Все изменилось, когда Шепард внезапно осознала, что ее фигура потеряла привлекательность. Свое преображение Эрнестина начала с занятий аэробикой, а затем перешла к силовым упражнениям и многочасовым прогулкам на свежем воздухе.

Уже много лет каждый день Эрнестины Шепард начинается в 3:00 утра. Она просыпается, медитирует и отправляется на трехчасовую пробежку в парк. За день Шепард пробегает не менее шестнадцати километров, после чего четыре часа занимается с фитнес-тренером.

Эрнестина придерживается строгой диеты и ест 5–6 раз в день небольшими порциями. Основа ее рациона — вареные яйца (только белки), куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковые коктейли. Шепард не признает лекарств и уверяет, что за последние 20 лет у нее ничего не болело.

Эрнестина уверена, что заняться спортом никогда не поздно. «Просто начните гулять по вечерам, — советует Шепард. — Не обязательно сразу пробегать 16 километров, начните хотя бы с 2-километровой пешей прогулки. После этого переходите к занятиям в тренажерном зале и занимайтесь с самыми легкими весами. Не забывайте о правильном питании, а также пейте много воды — примерно 1,5 литра в день».

За последние 20 лет Шепард пробежала девять марафонов и дважды побеждала на соревнованиях по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах Книга рекордов Гиннесса признала Эрнестину Шепард самой взрослой культуристкой мира.

реклама
AD