На сайте glamour.ru могут содержаться упоминания и ссылки на Facebook и Instagram, ресурсы принадлежащие компании Meta, деятельность которой запрещена в РФ. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. На сайте glamour.ru отсутствуют запрещенные в связи с их содержанием материалы и/или ссылки на такие материалы.
Как совмещать карьеру и личную жизнь и выглядеть на миллион: правила жизни Миранды Керр
Миранда Керр совмещает головокружительную карьеру модели с успешным собственным бизнесом, а воспитание сына — с ежедневными тренировками и частыми путешествиями. И вот как.
Миранда Керр (Miranda Kerr) не просто одна из самых востребованных моделей, но и мама Флинна (Флинн — сын Миранды и Орландо Блума), и новоиспеченная жена милиардера Эвана Шпигеля (Evan Spiegel). Помимо этого, Миранда развивает собственную линию косметики Kora Organics.
Со стороны кажется, что если и существует человек, который нашел идеальный баланс между работой и личной жизнью, то это Миранда. Но сама она уверяет, что так может каждая: секрет в грамотном планировании своего дня и элементарном везении.
«Главное — правильно установить приоритеты и не бояться говорить «нет». Принимайте себя, любите себя и не берите на себя слишком много. Очень важно, чтобы в течение дня у вас было время, которое можно потратить на себя. Это может быть чтение, спорт, йога — главное, чтобы это было только ваше время. Без него вы рано или поздно просто перегорите».
При этом Миранда уверяет, что в первую очередь она — мама. И только потом модель и владелица успешного бизнеса. «Я звоню Флинну, спрашиваю, как прошел день, что он делал и что нового узнал. Нам кажется, что мы способны делать множество вещей одновременно. Но дети чувствуют, когда их не слушают, поэтому очень важно не витать в облаках и не думать о делах, когда проводишь время с ребенком. Мой сын знает, что я много работаю, чтобы обеспечивать нас, и знает, что теперь он стал немного старше и должен понимать это. Постепенно становится проще. Первые месяцы было очень тяжело переживать разлуку с ним. Но мне повезло с графиком — я не обязана весь день проводить на работе. Плюс у меня очень понимающая команда. Самое сложное в воспитании детей — это ответственность за то, какими они вырастут. Хочется, чтобы они стали лучшей версией себя из всех возможных — были воспитанными, смелыми и добрыми».
«Я могу заниматься пилатесом с маской на лице».
«Важно планировать свой день и правильно распределять время. Включайте режим многозадачности. Я могу заниматься пилатесом с увлажняющей маской на лице. Но при этом всегда оставляйте хотя бы полчаса для себя — неважно, как вы его проведете: читая книгу или лежа в ванне. Эти полчаса должны быть у каждой женщины».
Миранда Керр с сыном Флинном
Про ежедневные бьюти-ритуалы
Я пользуюсь всеми средствами своего бренда Kora Organics. По утрам это пенка для очищения, крем для области вокруг глаз, мист с цитрусовым ароматом и питательные кремы. Мист я использую и в течение дня, чтобы кожа оставалась увлажненной. Мне очень нравится наше новое масло Noni Glow Oil — в нем много антиоксидантов и минералов. Дважды в неделю я использую питательную или очищающую маску — в зависимости от потребностей кожи. Иногда наношу очищающую на T-зону, а питательную на щеки, шею и декольте. Еще я каждый день массирую тело сухой щеткой — это отличный способ удалить мертвые клетки кожи. Начинаю со ступней и двигаюсь наверх, быстрыми и аккуратными движениями, чтобы не травмировать кожу. Перед этим я обычно наношу масло для тела — после него кожа становится супермягкой, а потом принимаю душ.
Про здоровое питание
Как правило, мы покупаем органические продукты и готовим сами, так мы точно знаем, что у нас в тарелке. Дома постоянно есть здоровая еда, которой можно перекусить: овощи, хумус моего собственного приготовления — нет никакой необходимости есть что-то вредное.
Про то, с чего начинать и чем заканчивать свой день
Обычно я встаю около шести утра и стараюсь успеть помедитировать до того, как проснется Флинн. Быстро принимаю душ и одеваюсь. Мы вместе завтракаем и я проверяю его домашние задания, а потом везу в школу к восьми часам. После этого я обычно занимаюсь спортом или, если времени нет, сразу бегу в офис Kora на встречи. По вечерам мы ужинаем всей семьей около шести. Я читаю Флинну книги и укладываю его спать около семи. Остаток вечера я обычно провожу с мужем или разбираюсь с электронными письмами. Перед тем, как лечь спать, я обычно принимаю ванну, чтобы расслабиться, или снова занимаюсь медитацией.
Миранда Керр с мужем Эваном Шпигелем
Как высыпаться
Выключите вай-фай и не берите в постель телефон или ноутбук. Считайте спальню своеобразным священным местом, созданным исключительно для отдыха. Еще я люблю выпить чашку успокаивающего чая перед сном.
Каждый раз это что-то разное. Но обычно мы начинаем свой день со свежевыжатого сока, фруктов — папайи, арбуза или киви, а потом едим что-нибудь сытное: безглютеновый тост с авокадо и яйцами, овсянку с корицей или блинчики с кленовым сиропом в качестве исключения. Я очень люблю чай, у меня даже есть любимая фарфоровая чашка, так что утренние чаепитие — мой ежедневный ритуал. Когда мне нужно куда-то уехать, всегда беру эту чашку с собой, это частичка дома в незнакомом месте. За завтраком мы обычно обсуждаем планы на день.
Вне зависимости от моего расписания, я стараюсь заниматься спортом 4-5 раз в неделю. Так я гораздо лучше себя чувствую. И это помогает справиться со стрессом. Вид занятий зависит от того, сколько у меня времени, но обычно не меньше 30-40 минут — это дает мне отличный заряд энергии. Мне нравится йога, пилатес, плавание и растяжка. Если намечается съемка, я меняю свой план тренировок, чтобы проработать отдельные зоны. Еще я очень люблю прогулки с нашей собакой Тедди и упражнения со скакалкой. Заниматься нужно постоянно. Главное найти то, что вам правда нравится, — тогда не будет соблазна пропустить тренировку. Важно сделать занятия спортом регулярными и побольше ходить.
