По результатам исследования, проведенного учеными университета Колорадо, женщина за первые три года совместного проживания с партнером набирает около 10 кг веса. Тому есть несколько причин.
Теперь вы едите больше — потому что чаще готовите; вы едите позже — перед сном вы не ограничиваетесь стаканом кефира, а полноценно ужинаете; вы употребляете в пищу более калорийные и жирные продукты — вместо доброго куска говядины вы не можете предложить мужу тарелку пророщенных зерен; вы не устраиваете разгрузочных дней — по всем вышеперечисленным причинам, вместе взятым.
А главное, вы спокойны и счастливы, потому что рядом с вами человек, который любит вас такой, какая вы есть — не толще и не тоньше.
Однако для того, чтобы подольше оставаться именно такой, надо что-то делать. «У мужчин короткая память: они оценивают внешний вид женщины здесь и сейчас», — предупреждает Ирина Корчагина, психолог центра «Счастливая семья». «Чтобы сохранить форму, включите в свое недельное расписание дополнительный поход в спортзал», — советует Юлия Бастригина, врач-диетолог «Планеты Фитнес». И старайтесь правильно питаться — причем не в одиночку, а в компании с ним.
И он будет сыт, и вы не потолстеете!
Мужчина
(3000 ккал в день)
Едим вместе
(1800 ккал в день)
Женщина на диете
(1200 ккал в день)
Завтрак
Яичница из двух яиц с 50 г бекона или копченой грудинки (450 ккал) + чашка кофе с сахаром (30 ккал) = 480 ккал
Яичница из двух яиц с помидором и луком (220 ккал) + чашка кофе без сахара (1 ккал) = 221 ккал
Два яйца всмятку (174 ккал) + чашка кофе без сахара (1 ккал) = 175 ккал
Обед
Гороховый суп, 250 мл (140 ккал) + жареная свиная отбивная, 200 г (365 ккал) + отварной картофель, 200 г (165 ккал) = 670 ккал
Минестроне, 250 мл (70 ккал) + го- вядина на гриле, 200 г (230 ккал) + зеленый салат с орехами пекан, 200 г (150 ккал) = 450 ккал
Бульон, 250 мл (30 ккал), отварное куриное филе, 200 г (275 ккал) + овощной салат, 200 г (60 ккал) = 370 ккал
Полдник
Шоколадный батончик (500 ккал) + банка колы (320 ккал) = 820 ккал
4 оладьи с чайной ложкой клюквенного джема (230 ккал) + стакан апельсинового сока (120 ккал) = 350 ккал
50 г твердого сыра (170 ккал) + стакан морковного сока с каплей оливкового масла (70 ккал) = 240 ккал
Ужин
Судак в панировочных сухарях, 200 г (280 ккал) + отварной рис, 70 г (180 ккал) + 1 сдобная булочка (100 ккал) + 500 мл пива (220 ккал) = 780 ккал
Рыба на гриле, 200 г (200 ккал) + овощное рагу (баклажаны, кабачки, капуста, сладкий перец), 200 г (280 ккал) + ломтик цельнозернового хлеба (50 ккал) + 2 бокала вина (170 ккал) = 700ккал
Треска, 200 г (180 ккал) + овощи, 100 г (45 ккал), приготовленные на пару + ломтик цельнозернового хлеба (50 ккал) + бокал сухого вина (85 ккал) = 360 ккал
Вечером
1/2 молочной шоколадки = 250 ккал
Свежие ягоды, 200 г, или виноград, 100 г = 80 ккал
Один апельсин = 55 ккал