Здоровье

Что такое адаптогены и для чего они вам нужны

Wellness-эксперт Нитса Цитрин рассказывает, как растительные добавки способны улучшить ваше самочувствие, защитить от стресса и преобразить вашу кожу.

реклама
AD

В продолжение нашей любимой темы — здоровое питание — мы рассказываем вам об адаптогенах. И весьма своевременно. В жестких условиях мегаполиса адаптогены помогают справиться со стрессом и физическими нагрузками.

Wellness-эксперт Нитса Цитрин (Nitsa Citrine), которая с детства смогла оценить полезность адаптогенов благодаря увлечению отца, позже изучала их свойства во время путешествий в Азию. Вот что она рассказала об адаптогенах и их функции.

Что такое адаптоген?

Это биологически активное вещество растительного происхождения часто с сильными антиоксидантными свойствами, которое приводит организм в состояние равновесия и помогает ему адаптироваться к внутренним или внешним стрессовым факторам.

Какие растения можно отнести к числу наиболее эффективных адаптогенов?

К числу самых популярных адаптогенов относятся ашваганда, женьшень, гриб рейши, растение хо шу ву, но есть и множество других веществ.

Гриб рейши, например, отлично подходит для успокоения ума и повышения иммунитета. Его можно добавлять в чай — так вы забудете про простуду. Еще один полезный адаптоген — хо шу ву. Он улучшает здоровье почек, укрепляет волосы и ногти.

Ашваганда нормализует гормональный баланс, повышает иммунитет и удивительным образом снимает стресс.

Все эти растительные вещества можно использовать как по отдельности, так и вместе. Если вы смешиваете несколько трав, следите за тем, чтобы дозировка была как можно меньше. Дело в том, что адаптогены более эффективны, когда вы принимаете их в небольших количествах, не перегружая организм.

С какими проблемами адаптогены помогает справиться?

Адаптогены здорово улучшают состояние кожи — они способны избавить ее от воспалений, улучшить эластичность.

В целом же, адаптогены — отличное средство для детокса. Они также улучшают метаболизм и помогают в процессе похудения. Эти растительные вещества — простой способ чувствовать себя намного лучше.

Как лучше употреблять адаптогены?

Можете принимать их отдельно от еды, а можете с едой. В последнем случае они будут даже лучше усваиваться. Когда вы добавляете адаптоген в виде порошка в коктейль или смузи, например, организм распознает его как пищу и поэтому легче усваивает.

С какого возраста можно принимать адаптогены?

Это зависит от конкретного человека. Главное — это желание. Что касается детей, то здесь многое зависит от их реакции на тот или иной адаптоген. Родители могут дать ребенку небольшое количество биологически активной добавки и понаблюдать за результатом. Обычно растительные вещества довольно деликатны и не вызывают проблем. Но если у вас или у вашего ребенка какие-то серьезные заболевания, я призываю не рассчитывать на адаптогены, а обязательно проконсультироваться с врачом.

Могут ли адаптогены принести пользу, если человек не придерживается правильного питания?

Конечно, наилучший эффект вы получите, если прием адаптогенов совместите с правильным питанием. Но хорошая новость в том, что адаптогены работают независимо от вашего рациона. В моей практике были люди, которые вовсе не следили за своим питанием, однако каждое утро добавляли немного гриба рейши в свой кофе — и стали чувствовать себя намного лучше, чем прежде.

реклама
AD