Здоровье

Как быстро забеременеть: способы повышения фертильности без гормонов и уколов

Хештег #скоромама может стать вашим быстрее, чем кажется. Для наступления долгожданной беременности зачастую нужны не гормоны и уколы, а перемены в образе жизни.

реклама
AD

Что делать, если ваши анализы идеальны, муж любве­обилен, жизнь насыщенна и активна, а тесты на беременность упорно не желают показывать две заветные полоски? (И у психотерапевта тоже вроде как нет к вам серьезных вопросов.) «Базовые обследования, которые назначают «планирующим» в женских консультациях за счет бюджета, не всегда отражают реальную картину того, что происходит в вашем организме», — говорит Илья Магеря, эндокринолог, специализирующийся на создании идеальных условий для естест­венного зачатия. К каждой из своих пациенток у доктора строго индивидуальный подход, но есть и несколько стандартных рекомендаций, которые он дает практически всем. Вот топ‑5 неочевидных состояний, препятствующих беременности, — выявив и устранив эти помехи, мамами часто становятся даже те, кого другие врачи приговорили к ЭКО.

НЕХВАТКА КИСЛОРОДА

По данным доктора Магеря, 80 % женщин, имеющих проблемы с зачатием, страдают железодефицитной анемией. Одно из распространенных последствий этого состояния — снижение фертильности, причем на целых 60 %. Если же зачатие все-таки случится, беременность может в любой момент прерваться. «Железо отвечает за транспортировку кислорода, и если она будет нарушена, плод просто не сможет развиваться — ему нечем будет дышать», — дает исчерпывающее объяснение наш врач. Что делать? Сдавать кровь, причем мониторить не только гемоглобин, но и отвечающий за запасы железа ферритин (этот параметр не входит в общий анализ крови, но крайне важен). Если диаг­ноз подтвердится, врач назначит вам обследования и, скорее всего, пропишет препарат железа в качестве пищевой добавки. Для того чтобы насытить организм кислородом, потребуется не менее трех месяцев.

ЗАСТОЙ ЛИМФЫ

Наша лимфатическая система, отвечающая за обменные процессы, не имеет центрального насоса вроде сердца, поэтому ток лимфы осуществляется медленно. Мало­подвижный образ жизни, неправильное питание делают этот процесс еще более неспешным. При этом женские органы малого таза буквально окружены лимфоузлами, а значит, риск застойных явлений в этой области возрастает — и это, разумеется, не способствует ни зачатию, ни дальнейшему вынашиванию беременности. В качестве профилактики Илья Магеря советует фитнес без фанатизма и побольше упражнений на нижнюю часть тела (бег, приседания, прыжки) — за счет мышечных сокращений лимфа разгонится, обмен веществ ускорится. Еще один способ наладить лимфоток — контрастный душ или баня. «Расширяясь и сокращаясь, сосуды запускают ток лимфы, внутренние органы (в том числе и органы малого таза) начинают работать бодрее, создаются подходящие условия для зачатия и развития эмбриона», — объясняет эксперт.

СТРЕСС

Планировать потомство теоретически можно во время дедлайнов, катаклизмов­ и кризисов. Но смысла в этом немного. «Для выработки гормона стресса кортизола, как и для половых гормонов, необходим холестерин. Если уровень стресса зашкаливает, весь холестерин уходит на производство кортизола, количество половых гормонов снижается, а без них зачатие едва ли возможно», — разъясняет Илья Магеря. Выход? Возьмите отпуск на время овуляции. Сбегите ­подальше от всевозможных коллапсов.

НЕДОСТАТОК ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ

«Средняя суточная норма жиров для здоровой женщины — один грамм на килограмм массы тела. Причем важно, чтобы 50 % этих жиров имели животное происхождение», — советует эксперт. Мы уже говорили, что половые гормоны не вырабатываются без холестерина, так вот животные жиры как раз и нужны для их бесперебойного производства. А при диагностированном дефиците эстрогена процент жиров нужно будет даже увеличить. Жиры в рационе, к слову, не имеют никакого отношения к ожирению. Чтобы не набрать вес, нужно максимально снизить потребление сахара и простых углеводов. И, кстати, «одной из причин кист в яичниках, миом матки, эндометриоза почти всегда оказывается избыточная углеводная нагрузка на организм», — подытоживает свой опыт эндокринолог.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D

Анализ на уровень витамина D не входит в стандартную схему обследования при планировании беременности, при этом у многих жителей нашей страны его дефицит. «Это тоже серьезно сказывается на репродуктивной системе, причем фертильность снижается и у мужчин, и у женщин», — говорит врач. И рекомендует профилактическую дозу 2000 ME в сутки, даже если острого дефицита витамина D не обнаружено, — просто для поддержания общего здоровья. Касается всех, кто живет севернее побережья Испании.

реклама
AD