Здоровье

Как все успевать и не уставать

Как высыпаться за четыре часа, все успевать и делать в десять раз больше? Ищите внутренние резервы!

реклама
AD

Одним моментом

Мы тратим массу энергии и сил на воспоминания о прошлом и беспокойство о будущем. Научиться жить сегодняшним днем поможет простое упражнение: займитесь любым повседневным делом, например начните принимать душ, и сфокусируйтесь на происходящем в данный момент. Главное в эти несколько минут — не думать о «хвостах» на работе.

Счастье завтрашнего дня

Каждый раз, как только поймаете себя на мысли: «Я буду счастлива, когда у меня будет собственная квартира (муж, двое детей, третий размер груди и т. д.)», говорите себе: «Стоп!» Ведь все эти «когда...» мешают быть счастливой сейчас, сию минуту. Психологи называют это «синдромом отложенной жизни». Наше представление о собственной жизни лишь на 5 % зависит от объективных обстоятельств. Остальные 95 % — это то, что мы думаем о ней.

Двигательный рефлекс

Большую часть нашей жизни мы проводим на попе — сидим в машине, на работе и на встречах с друзьями. А от пятиминутной прогулки устаем. Однако чем больше мы двигаемся, тем более энергичными себя ощущаем — это медицинский факт. Главное — подобрать для себя те упражнения, что приносят радость. 

Подзарядка батарейки

Апатия, закончились силы, а впереди еще куча дел? Скорее всего, вам не хватает витаминов. Попробуйте мультивитаминный комплекс, содержащий витамины B, цинк и магний. А еще лучше получать полезные вещества с едой. Если захотелось перекусить — выберите горсть миндаля, а не шоколад. Содержащиеся в орехах омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — отличный энергетик. 

Опять тройка

Не надо держать в голове весь список дел на неделю и переживать о пятничной встрече прямо с понедельника. Каждый день определяйте для себя три самых важных дела и, записав их, выбрасывайте остальное из головы. Чем свободнее оперативная память, тем больше сил остается, чтобы разобраться с действительно неотложными проблемами. 

Не все сразу

Самый главный секрет счастливой жизни — не пытаться преуспеть во всех ее сферах сразу. Эксперты советуют раз в три месяца пересматривать приоритеты: здоровье, работа, дети, деньги, самосовершенствование — время от времени одна из сфер требует внимания больше остальных. И не забывайте: желание быть «леди Совершенство» — верный путь к синдрому «загнанной домохозяйки».
реклама
AD