В Международной ассоциации практического и терапевтического юмора (AATH) знают точно: смех улучшает деятельность сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также благоприятно воздействует на работу внутренних органов. И поэтому рекомендуют почаще смеяться и смотреть больше комедий. В России к лечению смехом (гелотологии) пока не относятся серьезно. Хотя пользу смеха не отрицают. «Положительные эмоции однозначно улучшают работу организма», – считает иммунолог Николай Лапшин из Института иммунологии ФМБА.
Смех – тот же фитнес. «Когда вы смеетесь, активно сокращаются мышцы лица и плечевого пояса, напрягается пресс, задействуются грудная клетка и диафрагма, учащается пульс и, следовательно, улучшается кровоснабжение всех органов и тканей», – рассказывает Сергей Зайцев, невролог медицинского центра «Невро-Мед». Приходят в тонус также мышцы ног и спины. В результате четверть часа смеха сжигает 40 калорий – столько же, сколько 15-минутная велопрогулка. А если смеяться по полчаса каждый день, то за год можно сбросить до 2 кг, подсчитали в американском университете Вандербильта.
Организм реагирует на смех почти так же, как на шоколад, – объясняет Светлана Кудрякова, эндокринолог клиники «Диамед». – Уровень эндорфинов в крови повышается, улучшается прохождение нервных импульсов, и, как результат, вы пребываете в отличном настроении». «А уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина) наоборот снижается, что ко всему прочему улучшает работу иммунной системы», – добавляет Сергей Зайцев.
Лучший способ снять психическое или физическое напряжение – искренне рассмеяться. «Смех – самое безвредное и действенное психотропное средство, – утверждает психолог Борис Новодержкин, директор Центра креативной психотерапии. – И полезнее всего так называемый истерический смех – без особого повода. Он успокаивает, избавляет от страхов и тревог и не оставляет никакого чувства вины – в отличие от смеха над коллегой, упавшим со стула».