Здоровье

О, спорт, ты мир!

Спорт - это не только красивое дело и здоровый дух, но и способ справиться с неурядицами в жизни.

реклама
AD
Знаете ли вы, что городской образ жизни способствует не только лишнему весу? Психологи доказали: бытовые проблемы мучают горожан вдвое сильнее, чем деревенских жителей, которые много двигаются на свежем воздухе. Специалисты рассказали Glamour, какие виды спорта лучше помогают в каждом конкретном случае.

ПРОБЛЕМА Вы поссорились с парнем
ВАШ ВЫБОР Бокс или капоэйра


После скандала уровень адреналина в крови повышен и мышцы напряжены.
«Выплеснуть злость помогут бокс и кик­боксинг. Только не стоит отрабатывать удары на парне, лучше делать это на груше. А вот капоэйра — неагрессивное боевое искусство, оно больше подходит мягким по характеру, хоть и разозленным людям. Капоэйра — это не только разряд­ка: сочетание танца, резких махов ногами и бразильской музыки возвращает радость
и уверенность в себе», — рассказывает ­Роман Белов, вице-президент Федера­ции капоэйры России
.
ПРОБЛЕМА Погода портит настроение
ВАШ ВЫБОР Спортивная ходьба или бег


От вялости и скуки избавит прогулка на свежем воздухе в дневное время суток. «Даже если на улице пасмурно, полчаса бега или быстрой ходьбы по парку помо­гут взбодриться и получить свою порцию солнечного света, которого не хватало всю зиму», — советует Евгений Краснов, старший методист спортивных клубов «СитиФитнес».

ПРОБЛЕМА Вас бросил любимый
ВАШ ВЫБОР Круговая тренировка


«Важно знать, что несчастная любовь снижает иммунитет, поэтому избегайте больших нагрузок. Но двигаться все-таки надо, причем максимально разнообразно: круговая тренировка заставит забыть обо всем и сосредоточиться на себе и своих движениях — хотя бы для того, чтобы не сбиться с дыхания и ритма», — утверждает Евгений Краснов.

ПРОБЛЕМА Босс устроил вам выволочку
ВАШ ВЫБОР Плавание или велосипед


Вам нужно успокоиться и не впасть в уныние. «Двадцать минут размерен­ного брасса или получасовая велопрогулка — отличная кардиотренировка, которая избавит от раздражения и вер­нет позитивный настрой. К тому же вы
получите возможность побыть в одиночестве и обдумать то, что вас волнует», — объ­ясняет Евгений Краснов.
 
ПРОБЛЕМА Вы не можете расслабиться
ВАШ ВЫБОР Йога или конный спорт


«Если у вас напряженный рабочий график, обязательно включите в него тренировки два раза в неделю, но выберите низкоинтенсивные нагрузки, — советует Евгений Краснов. — Идеально подходит йога — медленные движения и дыхательные упражнения созданы для того, чтобы расслаблять тело и ум. А конный спорт даже прописывают при нервных расстройствах как лучшее природное лекарство».
реклама
AD