Знаете ли вы, что городской образ жизни способствует не только лишнему весу? Психологи доказали: бытовые проблемы мучают горожан вдвое сильнее, чем деревенских жителей, которые много двигаются на свежем воздухе. Специалисты рассказали Glamour, какие виды спорта лучше помогают в каждом конкретном случае.
ПРОБЛЕМА Вы поссорились с парнемВАШ ВЫБОР Бокс или капоэйра
После скандала уровень адреналина в крови повышен и мышцы напряжены. «Выплеснуть злость помогут бокс и кикбоксинг. Только не стоит отрабатывать удары на парне, лучше делать это на груше. А вот капоэйра — неагрессивное боевое искусство, оно больше подходит мягким по характеру, хоть и разозленным людям. Капоэйра — это не только разрядка: сочетание танца, резких махов ногами и бразильской музыки возвращает радость и уверенность в себе», — рассказывает Роман Белов, вице-президент Федерации капоэйры России . ПРОБЛЕМА Погода портит настроениеВАШ ВЫБОР Спортивная ходьба или бег
От вялости и скуки избавит прогулка на свежем воздухе в дневное время суток. «Даже если на улице пасмурно, полчаса бега или быстрой ходьбы по парку помогут взбодриться и получить свою порцию солнечного света, которого не хватало всю зиму», — советует Евгений Краснов, старший методист спортивных клубов «СитиФитнес».
ПРОБЛЕМА Вас бросил любимыйВАШ ВЫБОР Круговая тренировка
«Важно знать, что несчастная любовь снижает иммунитет, поэтому избегайте больших нагрузок. Но двигаться все-таки надо, причем максимально разнообразно: круговая тренировка заставит забыть обо всем и сосредоточиться на себе и своих движениях — хотя бы для того, чтобы не сбиться с дыхания и ритма», — утверждает Евгений Краснов.
ПРОБЛЕМА Босс устроил вам выволочкуВАШ ВЫБОР Плавание или велосипед
Вам нужно успокоиться и не впасть в уныние. «Двадцать минут размеренного брасса или получасовая велопрогулка — отличная кардиотренировка, которая избавит от раздражения и вернет позитивный настрой. К тому же вы получите возможность побыть в одиночестве и обдумать то, что вас волнует», — объясняет Евгений Краснов. ПРОБЛЕМА Вы не можете расслабитьсяВАШ ВЫБОР Йога или конный спорт
«Если у вас напряженный рабочий график, обязательно включите в него тренировки два раза в неделю, но выберите низкоинтенсивные нагрузки, — советует Евгений Краснов. — Идеально подходит йога — медленные движения и дыхательные упражнения созданы для того, чтобы расслаблять тело и ум. А конный спорт даже прописывают при нервных расстройствах как лучшее природное лекарство».