Наша эндокринная система (то есть все железы и ткани, ответственные за выработку гормонов) весит в среднем 100 граммов. А отвечает при этом за добрую сотню физиологических процессов.
И не только — вредные привычки, например, тоже могут быть следствием игры гормонов. А значит, таблетки от лени, склочности и любви к тортикам все-таки существуют (но, вовремя подкорректировав образ жизни, вы обойдетесь и без них, обещаем).
Если вы спите по 7– 8 обязательных часов, но чувствуете себя разбитой (в транспорте то и дело норовите прилечь на плечо соседа — знакомо?), значит, наверняка не выполняете самого главного правила – ложиться вовремя. Но что значит вовремя? Отвечает эндокринолог, к.м.н. Марина Берковская: «В идеале засыпать нужно до 23:00. У тех, кто в полночь еще бодрствует, отмечается низкий уровень мелатонина (гормон сна, иммуномодулятор, стрессопротектор, антидепрессант) и гормона роста (регулирует углеводный обмен, «борется» с жировыми отложениями). А вот гормон стресса кортизол у убежденных сов вырабатывается в избытке. Все это может стать причиной синдрома хронической усталости, неврозов, ожирения и значительно снизить качество жизни»
Долой домостроевские повинности: пылать, трепетать и гореть желанием 24 часа в сутки не обязаны даже самые раскрепощенные женщины. Более того, снижение либидо во время беременности, грудного вскармливания или перед началом менструации может быть нормой — «виноваты» гормоны пролактин и прогестерон, которые вырабатываются в эти периоды. Стресс и связанный с ним переизбыток кортизола — еще одна уважительная причина воздержания (и веский повод посетить врача). К специалисту, кстати, стоит обратиться также, если либидо вдруг резко и патологически усилилось. «Такой симптом может говорить об андрогенпродуцирующей опухоли надпочечника либо яичника», — предупреждает эндокринолог.
Еще один тревожный факт от Марины Берковской: практически любой гормональный дисбаланс ведет к снижению выносливости и толерантности к физическим нагрузкам. Но не спешите поворачивать в сторону поликлиники каждый раз, когда малодушно проходите мимо спортзала. «В норме усталость всегда обусловлена внешними факторами, она проходит после отдыха и не сопровождается другими жалобами, — объясняет Берковская. — Если же вы ощущаете усталость, лень, апатию постоянно и при этом у вас есть любые другие жалобы (желудочно-кишечные расстройства, частые ОРВИ, ухудшение состояния кожи и т. д.), нужно искать причину с врачом. В том числе с эндокринологом».
Хорошая новость: минимум раз в месяц мы имеем полное право на шоколадки и тортики. «Вследствие естественных гормональных колебаний женщин часто тянет на сладкое перед менструацией, это может считаться вариантом нормы», — объясняет эксперт. Плохая новость: даже в этот «льготный» период избыток сахара вредит нашему здоровью. Как не сойти с ума? Есть жир! Да-да, жирный сыр или творог, орехи, авокадо, сливки, кокос отлично насыщают и снижают патологическую потребность в глюкозе. Главное, не сочетать такую еду с сахаром и другими простыми углеводами.
Для нас перепады настроения, неуравновешенность и плаксивость — неприятные черты характера. Для эндокринолога — тревожные симптомы. «Панические расстройства, фобии, приступы агрессии — характерные жалобы пациентов с истощением надпочечников, тиреотоксикозом (избытком гормонов щитовидной железы), дефицитом прогестерона, патологическим избытком кортизола», — говорит доктор Берковская. Если, минимизировав уровень стресса, вы продолжаете паниковать — запишитесь к врачу. В этом случае без волшебных таблеток, скорее всего, не обойтись.
Памятка для тех, кто принимает комбинированные оральные контрацептивы.
Современные гормональные контрацептивы обладают не только противозачаточным эффектом. Корректируя уровень гормонов, такие таблетки благотворно влияют на состояние кожи, снижают менструальные боли, помогают похудеть. Но это если пациентка здорова и врач правильно подобрал препарат.
Повторная консультация врача необходима, если на фоне приема у вас появились:
тошнота, головокружение
головные боли
снижение либидо
лишний вес и целлюлит
кожные высыпания
ЖКТ-расстройства
выпадение волос
тяжесть, отечность в ногах
пигментные пятна
Часто при приеме подобных препаратов наблюдаются признаки дефицита витаминов группы B (слабость, утомляемость, нервозность, частые ОРВИ). Все эти состояния корректируются — иногда достаточно поддержать организм витаминами или минералами. Либо сменить препарат на более подходящий. Говорить врачам о том, что вы принимаете контрацептивы, нужно всегда — не важно, гинеколог перед вами, кардиолог или терапевт. Но не стоит забывать, что перед началом приема любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.